（一）读书思考
今天读了《微习惯》第4章82-97（电子书）。
有两点感触：
01 关于目标和计划
我特别喜欢定目标、定计划，让我觉得很踏实。但后来不怎么定了，其实大部分原因是完不成、做不到，既然做不到，宁可不开始。
微习惯呢，可以让我们用很小的努力就能做到，不会有太多抵触情绪，很容易展开行动和完成目标。
02 关于舒适区
成长、学习、改变就是不断扩展自己舒适区。那跨出舒适区就是来到自己不熟悉的地方，肯定不怎么爽，那如何扩展呢？
一种就是“用尽力气”、拼命挣扎着在那，这会让强大的潜意识不舒服，然后把你拉回去。
另一种就是慢慢地站在舒适区边缘，让潜意识觉得差别不大，可以接受，然后逐渐扩大舒适圈。
就像：对一个没有读书习惯的人每天要求他读半个小时的书，太难受了，但让他每天读2页书，他就不会那么排斥，当习惯读书这个动作，再不断增加就不是难事了。
这也是“循序渐进”的另一种用法吧。
想起钟老师提到我自己想长大，但又有力量把我拽回去，因为不习惯、不舒服。
有了自己的家之后，开始各种家务、细节一下子全部做到太难，很不习惯，因此两人没少吵架；但随着时间，一个习惯在慢慢做好时，另外的也在不断形成，似乎就不是难事了。很多事情虽然不会一下子全部做到，但只要知道这样做、而且每天去不断重复出现在这个场景中，能做到只是时间的问题。（摆鞋、挂衣服、天然气等等）
（二） 践行笔记
01 不仅仅是习惯，在自己做某件事时，如果“太麻烦想排斥”，那就把事情拆解，看前几步需要干嘛，然后只要求自己开始做第一步，降低开始的难度。
比如：去健身房那就告诉自己只要换上衣服就可以了；批改作业告诉自己：只要批改2本就可以了；备课告诉自己：只要列出知识点框架就可以了……
02 想改变，有耐心。每天看看自己做得好的地方，夸夸自己，强化记忆。
每天读书2页 √
每天写作50字 √
每天一个仰卧起坐 √
每天想一件好事 √
每天对一个人好 √
（三） 践行心得
01 每天想一件好事
今天一个学生加我好友，跟我聊了上课的事，起因是另一位同事（也是他老师）逗他说许老师找你想问问对她教学方式的建议。这孩子还挺认真，特别有眼光地跟我提到互动、激发兴趣（说学生不知道的东西）。
班长第二节课过来找我请假，这个熊孩子直接搂上我称兄道弟，弄得我反而要是不好意思就成小心眼了~~
今天下午上课带着学生复习题目，他们热情很高、也很积极，就是某位“杠精”同志又在课上跟我辩论，弄得其他同学说：老师，别搭理他，继续下一个题吧。哈哈
今晚吃到排骨了，虽然等的饿的不行了，还是很解馋。
今晚去学古典舞了，还不错，夸自己一句，那么晚还有点累，仍然“义无反顾”去了，赞！
02 每天对一个人好
昨天听凤凤要生日了，一直记得这事，今天给她发了个红包表达下，结果记错一天，哈哈没事嘻嘻~
妹妹颈椎不舒服，给她联系了一个卖颈椎仪的小姑娘，说好先试用下。
03 教训
今天上课教务来查课，我说顺嘴把班级1707错说成1708，然后课下去系里跟领导说了下。本来是B领导负责，A是大领导。当时他俩都在忙，坐对桌，我在旁边等了下，A领导先忙完，看我了下，我就“耐不住沉默”跟他说了情况，他半笑：上课的班级都能弄错！后来B忙完，了解情况后说：没事，然后跟教务打了个电话帮我说了下。
反思：
001 管住嘴。工作中的事跟别人说时，数5个数，默念3遍：不知道该不该说就闭嘴！！问：说这个是为了啥？有用吗？多问几遍。
002 得有别人愿帮你的理由。我给B领导了干了几次活，与A领导基本没有交集，而且据我自己感觉，可能在他那里估计也没有留下积极印象，没让他看到“积极价值”，所以他的态度是在情理之中。
003 想想下一步在学校里该怎么做？可以做什么？该如何做好？
【金句】
牛顿第一运动定律：
- 除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态。
- 除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
微习惯会让你潜意识慢慢适应
网友评论