经过药物调养，这些天的睡眠质量明显改善，即使中间起夜，回到床上很快进入梦乡。睡眠质量的提高，就有了明快的清晨。心情愉悦了，想要做的事情也就多了，周日清晨背诵古诗加码字，昨天清晨又增加了45分钟力量型瑜伽的训练。
期间，还熬的银耳枸杞红枣汤，吃过早饭，匆忙上班。每个环节限时完成，尽管紧张，却很充实，总之，一切为了延缓衰老，为了有质量的晚年。不拖累他人，有尊严的告别这个世界。
在大连运动训练时，教练提出应该强化肌肉训练，肌肉力量太薄弱，她说：随着年龄的增长，衰老典型的表现就是肌肉自然减少，其最大危害不仅易造成关节和骨骼的病变，还易引起身体失衡，步态不稳，其风险可想而知。
这些年选择的运动项目中，缺少的就是力量训练，实在因为太累，而自我放弃。想到可能出现的后果，45分钟的力量型瑜伽训练，勉强完成动作，已是周身的汗水，四肢有些酸痛，精神状态饱满。
背诵古诗只为强化记忆，算是小有进步，周日背诵一首诗用了半小时，昨天只用了20分钟，今天不到20分钟两首诗。尽管忘的快，采取反复强化记忆法，目前，尚能完整记住四首诗。
在背诵古诗时，发现自己的想象能力如此的差劲，大脑里的画面、色彩有些单调，没有诗情画意的景象。单调的思维，怎会码出有趣的文字，看来还需要强化训练。
都说：活到老学到老，只有在学习中，才有快乐可言。努力吧！做一位不甘寂寞、有情趣的老太太。
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