今天在得到上，介绍一本新书《明年更年轻》，这本书从生物学的角度，分析了人体衰老的原因。
这本书的作者有两位，一位叫做克里斯·克劳利，是一位退休律师，他亲自践行了这本书的理念，年过80依然有着中年人的体魄。另一位是亨利·洛奇，他是医学博士，也是进化生物学专家。
进化生物学认为，我们的器官在20万年前就已经形成了，可以说，我们的身体器官是为了适应蛮荒时代而生成的。生物学上，有两种状态一生长和衰退，你的身体根据你的指令来决定是生长还是衰退。
想象一下，几万年前的春天，万物复苏，食物充足，人类的祖先开始打猎觅食，他们奔跑、冲刺，这时，大脑会向身体发出生长的信号，人类的器官开始更新、生长，骨骼、关节、肌肉变得健康结实，免疫功能不断提高，身体也开始变得精瘦、高效。到了冬天的时候，万物凋零，食物减少，人类的运动也减少了，大脑向身体发出衰退的信号，然后开始削减消耗，减缓新陈代谢，存储脂肪。身体除了最重要的系统外，各器官都开启了冬眠状态，活动降到最低，以提高活下去的几率。
现代社会，人们的生活方式发生巨大改变，工作生活压力大，运动少，吃的多，这些给身体发出的都是要过冬的信号，所以身体就会减低新陈代谢，储存脂肪，人体更快衰老。
如何来促进生长，延缓衰老？书中给出三点建议：
1.多运动，以前的运动是打猎和采摘,采摘就是有氧运动,而打猎那是无氧运动，所以给身体发出生长的信号，需要每周6天运动，4次有氧运动，2次的无氧运动。
2.饮食均衡，我们现代人的通病是吃的多，营养过度就会转化成脂肪，而饮食均衡包括两方面，一方面吃的食物品种均衡，每天4种颜色的食物，另一方面吃的食物热量与消耗的能量均衡。特别是晚餐，你吃的晚餐四分之一是为了自已，四分之三是为了医生。
3.学会投入生活，适当的忙碌会给大脑生长的信号，带来健康。
年轻人，不要做宅男宅女，多与人交流，建立良好的人脉。
退休的人，可以找一份兼职，不管干点儿什么，都要让自己主动忙碌起来。
作者说，要跟他人建立联系，要多跟家人、朋友在一起，这对健康很有好处。拥有亲密的朋友预示着存活，与朋友的联系越紧密，存活率就越高。
关于健康的书有很多，这本书从进化生物学的角度，提供了健康生活的理论依据，少吃，多运动，多交流。
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