最近一些小伙伴向我反应自己腰酸背痛，失眠，烦燥易怒，家里的老人又是骨质增生又是颈椎病的，该如何用营养去调理。所以今天我们就来扒一扒钙这件事！
首先来自我诊断一下你和你的家人是否有缺钙的现象
1.儿童：不易入睡，或入睡后会惊醒、啼哭、多汗，尿床，厌食，偏食，烦躁，注意力不集中，多动。个子矮小，出牙晚或牙齿稀疏，发育迟缓，容易感冒。
2.青少年：生长疼，腿软，抽筋，乏力，容易疲劳，注意力不集中，偏食，厌食，偏食，牙齿发育不良，个子矮小，容易感冒，容易过敏
3.青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、容易过敏、容易感冒
4.老年人：皮肤痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；骨质增生，关节炎，风湿怕冷，牙齿松动、脱落，驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒，高血压，心悸，
你中了几条？如果你很年轻就有了老年人缺钙的一些症状，说明你的钙缺乏已经很严重了！
那么如何补钙呢？喝骨头汤？NO，猪在笑它还缺钙呢！吃钙片吗？NO,通常钙片的吸收率只有20%，其余不吸收容易在体内形成结石！
咱还是先科普一下骨头和补钙的一些基础知识吧！
骨骼=骨矿物质+骨胶原的两大成分
• 70%骨矿物质（刚性=混凝土)）：以钙和磷的化合物为主
• 30%骨胶原（韧性=钢筋）：胶原（骨胶纤维）网架结构占90%以上，主要构成供矿物质沉积和结晶的支架
骨骼需要三养，缺一不可
✽“养骨钙、养骨胶原、运动保养”
健康的骨骼表现出良好的骨强度，包括刚性（骨密度）和韧性（骨胶原参与构成的网架结构）
正确的补钙应该是：人体摄入的钙首先要能被吸收；其次，这部分被吸收的钙还要真正能被用来“补”到骨头上，而不是随着尿液被排出体外。
❋Part1：如何促进钙被人体吸收？
酪蛋白磷酸肽+维生素D3，双重作用促钙吸收。
它们有什么神奇的力量，可以抓住钙这个顽皮的“野孩子”？
钙进入体内想被吸收利用，需要借助活化的维生素D3。在小肠前段，维生素D3作为钙的吸收促进剂，可加强钙在小肠前段的主动吸收。
在小肠中下段，由于酸度降低，部分钙、铁即与磷酸形成不溶性盐而沉淀排出，导致吸收率下降。此时酪蛋白磷酸肽可以使钙处于溶解状态（更好吸收），让钙在小肠充分吸收，进入血液，从而遍布全身骨骼。
❋Part2：把钙“补”到骨头上，关键在于？
补骨胶原。
钙是水泥，那么骨骼的钢筋是什么呢？就是骨胶原蛋白。
骨是一种具有独特结构高密度的结缔组织，在胶原的有序排列基础上矿化，以提供人体机械支持功能。而骨胶原合成的减少及胶原纤维的排列不足，会造成骨矿化不足。研究证明，由于骨胶原合成减少，分解代谢变多，骨骼缺少了“钢筋”，即便有足够的钙盐也无法沉积矿化。
●如何补充骨胶原？
骨胶原蛋白，也是一种蛋白质。水解蛋黄粉是一种小分子活性多肽， 是最易被人体吸收的蛋白质形式。
水解蛋黄粉可以打开骨形成细胞，增加成骨细胞数量，于是可以分泌出更多的骨胶原。健造骨骼金骨网，让钙更多的沉淀粘着在这张网上，这样骨骼就能更加坚固。
Part3：研究热点，两大生物活性肽
怡日健新推出的固多肽饮料（小蓝）主打三大明星成分：水解蛋黄粉、酪蛋白磷酸肽和维生素D3
其中水解蛋黄粉和酪蛋白磷酸肽均为生物活性肽，是最易被人体吸收的蛋白质，高效促进钙吸收。
肽是目前研究热点，相关研究成果常发表在全球顶级科学杂志上，其中获诺贝尔奖的研究也跟肽相关！
*什么是生物活性肽？
生物活性肽是蛋白质中20个天然氨基酸以不同组成和排列方式构成的从二肽到复杂的线性、环形结构的不同肽类的总称，是源于蛋白质的多功能化合物。
活性肽具有多种人体代谢和生理调节功能，易消化吸收，有促进免疫、激素调节、抗菌、抗病毒等作用，食用安全性极高，是当前国际食品界最热门的研究课题和极具发展前景的功能因子。
既能够补充骨胶原，又能够促进钙吸收的天然安全产品说的就是我们的小蓝（金骨粉）啦，不管是12+的青少年，还是30+的中年人，亦或是45+的中老年人，都需要保护好自己的骨骼健康，每天一包，方便又安全～记得最少要吃满一个周期6个月哦！
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