给明天的自己一封信(220)

可爱的朱小姐:

一个多月，体重从102斤涨到108斤。体重上来后，对我的脾胃影响很大。现在饮食稍不注意，肚子就很容易胀气。这两天早上喝了牛奶，胀气问题加重了，肚子大到腹部难受一整天。

如果再不控制饮食，每天吃垃圾零食，每周喝饮料，我的体重和脾胃问题会越来越糟糕。所以，今天下定决心，一定要行动起来:

1. 养脾胃。养脾胃的最好方法就是少吃，肚子饱了，就不要再进食了，还有避开容易胀气的食物。

2. 尽量不吃零食，如果要吃，可以少量吃或偶尔吃。

3. 避开久坐，每一个小时起来动一下。

4. 每天运动三十分钟（经期除外）。

5. 早睡，11点半前上床睡觉。

目前108斤，大肚子，一周后反馈情况。经常说健康最重要，但又老是不节制。说一套做一套就是我啊。好吧，多说无益，看一周后的情况吧。先聊到这，晚安。