本章强调了一个观点，单纯的反复练习是无效学习，因为这种练习既不是专门针对学习内容的监控活动，也不是有针对性的纠错活动。
反过来，有效的学习，就应该是有意识的监控反馈，并根据结果，针对性地进行改正。
最后，强调了成长型思维和积极自我暗示的作用。
积极反馈可以有效提高专业技能，方法有三个：
01 自我监控
使用日记或视频，记录自己的行为或错误，这一过程就是一种自我提醒。
这让我想起《奇特的一生》中，主人公坚持记录时间开销几十年，每个月都会定期分析整理。只有记下来，才能发展问题在哪里。
复盘也是起到这样的作用，接下来要加强每日复盘练习。
我们的很多行为，慢慢会变成一种无意识的习惯性动作，或者一种不过脑子的行为习惯。但是习惯，并不意味着最优模式，如果不加反思，放任下去，就会发生一错再错的结果。监控意味着我们要脱离机械模式，它让我们非常警醒。当我们记录自己的表现时，就会更关注如何改进。
02 他人反馈
自我监控虽好，但也有局限性，因为我们也很难发现自己的所有错误。所谓旁观者清，这时，旁人的意见就显得尤为重要。
03 尝试回忆
试图回忆信息内容而不是反复阅读信息内容，这种提取练习可以确保我们掌握记忆当中的知识，它迫使我们对这些知识建立关联，从而使知识记忆更为持久。
上学的时候，配套的课后练习，就是这个作用。
最后，情绪也会对我们的学习效果产生影响。在学习过程中，错误和挫折在所难免，这时候就需要接受和正视这个事实，同时，也要用成长型思维来看待这个问题，而不要一味指责自己无能没天赋。
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