早上5200个跳绳。中午240个弓箭步。晚上跑步10公里。
昨天看北马很震撼，我也想跑一跑。目标是430，400，330，300，且等着吧。
晚上就着雾霾在操场跑了10公里，25圈，app疯了，2个的轨迹忒飘。反正我跑了25圈，1圈400米。1小时3分够10公里的。
穿的也不太方便，白色休闲裤，裤腿有点长，无袖打底衫，脱了胳膊冷，黑色西装外套，有点厚。跑了5公里，热的不行就脱了。虽然雾霾很大，眼睛一眨都感觉有东西跑进眼睛里。但是还是有人在跑步，还不少。我也混入其中。感受下沙尘暴的洗礼。但是我戴口罩跑的，还是害怕雾霾迷嗓子眼。惜命。跑的稍微快点呼吸确实不畅。我就慢跑，不着急。慢跑完可爽了。就觉得自己又做成了一件事情。那种满足是无以言表的。
走回去，取快递。洗澡澡，洗衣服。煮第二天的午饭。莲藕，胡萝卜，虾仁。微波炉烤了个南瓜，躺着给吃完了，好满足呀，那种面面甜甜的感觉。还没忍住吃了20多颗特级和田大枣，白跑了。害。
周一，继续万盛，坚持跑步。
20211129 周一 阴有雨 14-19度 上周没怎么跑步，周一不能休息，接着继续跑步。 绿道边的色彩越来越浓，...
周一跑步10km。练习脚掌着地。
今天周一，看天气预报，最低气温都快6度了，瞬间感觉早起无压力了。 周六一早跑步，周日跑步，今天周一又接着早起跑步，...
昨天睡的早，今天状态就好点。今天天气挺好，就是风有点大但没昨天那么吓人。所以早上还是凑合骑自行车了。今天又多赖床2...
今天没有去打工，请了天假。 早上去公园里跑了会步，去菜市场买了点水果。 下午去医院看病，今天人不会很多吧。
早饭：鸡蛋，豆腐脑，咸菜，2片面包，1颗小土豆。午饭：蔬菜沙拉(胡萝卜黄瓜紫甘蓝)，酸奶燕麦片，鸡蛋。其他：橙汁，...
身体的原因4天没跑步，总觉得缺点啥，总算回归正轨了。这几天吃了一堆的面包，体重都不敢称，心里戚戚然。今天还好，跑下来了。
早上晚上都骑自行车了，中午跑了会，不幸的是晚上吃撑了，后悔，不能再这么整了。
早饭：鸡蛋，小菜，豆沙饼，红薯，自带豆浆。午饭：炒的包菜豇豆花菜鸭心，豆浆，鸡蛋。加餐：橙汁，酸奶。水果：苹果，冰...
本文标题：20231030-周一-跑步
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