六年级学生马上要参加毕业考试了。今天到班上去给孩子们讲五指山放松法。
首先，我们伸出左手，张开“五指山”，将右手的大拇指靠在左手大拇指的根部（也就是左手大拇指“山脚”下），右手大拇指慢慢往上爬，一边爬一边吸气。到达左手大拇指“山顶”的时候，屏住呼吸，在“山顶”停两秒，欣赏一下“山顶”风景。然后，我们开始“下山”，右手大拇指慢慢向下爬，一边爬一边吐气，到达“山脚”下。爬完了“大拇指山”，我们采用同样的方法吸气“爬山”，“山顶”停两秒，吐气“下山”，依次爬过“食指山”“中指山”“无名指山”“小指山”。这样反复做两次，可以很好地控制我们的紧张、焦虑情绪，消除手抖、心动过速等现象。
我让孩子们说说自己的放松方式，结果他们一口气说了七八种，冥想、唱歌、写日记等。
其实，这些都是表面，最重要的是全力以赴的同时，不要把“调”定得太高。
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本文标题：五指山放松法
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