坚持分享第1519天 20220428
叙说实践的引导线：故事线的翻转（从问题故事到偏好故事）
点：关键词(故事切入点)
是来谈者提到的字眼(原封不动)
是深化来谈者内心故事的切入点
要邀约来谈者加以阐释与说明
进入尊敬的聆听、好奇的访问
重复提到的
加重语气的
语气转折处(包含：欲言又止、吞吞吐吐 )
有故事性的
值得深入探索的(特别是宝贵、不容易)
还有呢？
明显提及的情绪感受字眼
主要的感受状态，但没有明文说出
冷静下潜藏的感受状态
几乎觉察不到情绪变化时
关键词的检核练习
进入生命自由书写10-15分钟；两两一组分享(自由的问不答)10分钟
摘录3个关键词，(自己的3个；伙伴的3个)
(叙说主角/陪伴者)然后比对
迚行猜不准的考验
陪伴者先说：我听完你的叙说后，感觉到有三个很重要的地方…分别
是…那时候你是怎么叙说的…我觉得重要的是…
叙说主角再说出答案。我的三个关键词是…为什么。
尊重的好奇--邀请主角(生命字典)为其定义
你刚提到***，是什么意思呢，可以多说一些？
你在说***时，你脑海里想到了什么经验(画面)？
情绪觉察不辨识
我现在的心情是？
我最常出现？我最无法承受？
情绪的辨识—
(1)正向(期待)—负向(不期待)
(2)强烈—微弱
感受是灵魂的语言
情绪反映感受，反应人内在的需要、渴望
了解情绪，有助于深入探索、了解自己
有情绪是正常，是否有优质情绪？劣质情绪？
优质情绪：反映人的正向能量，乐观思维
人在微笑时，细胞很圆润
快乐：
希望：
劣质情绪：反映人的负向能量，负向思维
人在忧愁时，细胞皱巳巳
悔恨：
责备：
感受词
很爽能量 企图心 得意 自在 安心 被懂 羡慕
希望 快乐 信心 期待 满足 好奇 生气 愤怒
兴奋 惊喜 幸福 喜悦 平静 释怀 痛苦 崩溃
委屈 紧张 挫败 困惑 自责 罪恶 无奈 失望
焦虑 怨恨 浮躁 慌乱 尴尬 愧疚 哀伤 寂寞
害怕 恐惧 茫然 后悔 无力 难过 疲惫 空虚
情绪的觉察
每个人一份感受卡
静下心来一分钟。整理这一周的生活。
看着感受卡的词，用直觉分成二堆。 有出现的感受vs. 没有出现的感受
在有出现感受中，挑出最核心的七张
排成同心圆，圆心1张。与伙伴分享这周的生活。
情绪的深度贴近与了解
看着你最近出现的核心情绪感受
挑选一张，你最想要面对的一张感受
回想引发这个感受的事件、经验、人事物…
问问自己：我怎么了？
再问问自己：我内心其实在渴望/期盼/需要什么？
我可以开始怎么做？
情绪的转化
面对自己最近出现的核心的七张感受
与伙伴分享：
最想挪掉的1-3张。(消灭、减弱)
需发生什么？做何努力？
最想加进的1-3张。(增加、加强)
这些感受的重要性是？需发生什么？做何努力？
关键感受的检核练习
进入生命自由书写10-15分钟；两两一组分享(自由的问与答)10分钟
摘录3个关键感受，(自己的3个；伙伴的3个)
(叙说主角/陪伴者)然后比对
进行猜不准的考验
陪伴者先说：我听完你的书写后，感觉到有三个很主要的感受…分别
是…说的时候你有什么样的神情、语速…
叙说主角再说出答案。我的三个关键感受是…我在什么状态。
尊重的好奇--邀请主角(生命字典)为其诠释
你刚提到***，这个感受在说什么？有什么心理的需要？
你在说***时，你的身体感受到了什么？很想被听懂的是？
点(在咨商实务中的运用)
(一)关键词
我来稍微整理一下你刚刚说的故事。 我听到的重点是：
你很在乎…A、B、C
不晓得我没有漏掉你的重点？
(二)关键感受
在你刚刚说的故事中，我读到…
你在…状态下，很气馁…很生气…挺委屈的
不晓得还有哪些感受，是我忘记的/没注意到呢？
线(主角叙说中的支线/偏好故事轴线)
问题故事线—来谈者主要陈述的故事版本(不想要继续这么活的版本) (问题充塞、充满委屈、难受、生气、纠结…)
容易停留或一直好奇问题故事，变成加深来谈者的苦
支线故事—有别于问题故事的内容，就是支线故事
偏好故事—聚焦于单一议题的渴望故事
(如：父子关系轴线；寻找生命自由与异异轴线；灵魂伴侣轴线) 是叙事咨询的咨询目标(丰厚偏好故事)
是独特意义经验探索的积累
是蕴藏来谈者内在渴望、真心想要的生活经验
主干故事的承接不确认(只要简卑的共情/同理就可以，不需深入)
三个点(关键词)，理解成一线(从关键词到故事线主题的理解)
从关键时引导出的经验，积累后，去理解：其实，来谈者很想怎么活
铺陈主角偏好认同的故事版本(访问的目标方向)
可与来谈者核对与确认，
你说了这么多，其实最想被懂的是…你这么努力地想提升你的学历，是不想再过这样的苦日子了？ 刚刚听了你这些故事，感觉上，你很希望家庭的生活是可以被妈妈公平被对待的？
再询问更多相关的独特意义经验，丰厚对该主题的理解
线(主角叙说中偏好故事轴线)
尊重的好奇--邀请主角核对与命名
我整理一下我听到的部分。你在生活中受够了***，其实你很
在乎@@@，是这样吗？如果要给这样的新生活(母子关系)一 个名字，你会说，这是甚么样的新生活(母子关系)？
你刚提到，你也有过@@@的经历，我很好奇，若你的生活开 始充满了这些@@@，你会说你开始在过一个什么样的生活或故事？
内在的渴望/需求
丰衣足食 平安稳定 身体健康 活力充沛 睡眠安稳
表现優秀 声望卓越 才华出众 成就非凡 深得信任
备受关爱 关系和谐 知己相知 备受器重 被人接纳
多变有趣 平静自在 释然放下 无忧无虑 心安理得
事事如意 随心所欲 胜券在握 独立自主 气定神闲
追求意义 利益众生 了悟解脱 天人合一 求真善美
生命的价值
被好好对待 被关爱 被尊重 被器重 被接纳 被懂
可靠(值得信任) 公平公正 择善固执 有原则 有弹性
重承诺 丰富 规律 要有变化 冒险 安稳 完美
快乐有趣 逍遥自在 卑纯善良 及时行乐 健康平安
多才多艺 一技之长 功成名就 大发财(会赚钱)
利他行善 助人 陪伴成长 传递好东西
为自己出征
有一个武士因为立了很多战功，所以国王送了他一副盔甲。
他非常得意能够拥有这副殊荣，因为这副盔甲能够不停的向大家展示 他是一个心地好、善良、充满爱心的人
所以他一直把他穿在身上。一直到有天，他的家人已经忘记他原本的样子，
甚至连他自己都不记得的时候，他终于去面对这个事实，并试着把盔甲拿掉。
于是他去找默林法师，法师给了他一些指示和协助。
但是这段走上真理之巅的路，还是必须靠他自己去面对。
一开始他进入了「沉默之堡」，在这里，他学会了「面对」「承认」 自己害怕独处的事实。
于是「醒悟」自己是因为害怕孤卑，才会喜欢一直说话。
于是，最后他终亍肯停下脚步，开始能够静静的倾听、感受真实的自我。
接着他到了「知识之堡」，并在其中发现自己「误把需要当爱」，也就是他需要别人 来证明他存在的价值胜过他爱对方。
于是，他了解自己的一生总过着讨他人欢心以及证明自己的确是「心地好、善良、充 满爱心」的人！但是，如果他真的「有爱心且善良」，他又何须对别人证明？因此， 他开始享受作自己，体会「只是作自己」就很開心的感觉！丌再是只是为了抓住某样 东西而一直向前跑。
离开知识之堡后，他到了「志勇之堡」。「志勇」是指志气与勇气，是只要克服对自 己的怀疑和恐惧。武士一开始把恐惧放大，并且觉得自己无法面对考验，所以选择以 退缩、逃避来面对。但是，当他开始利用足够的志气和勇气面对困难时，却发现那些 考验对自己其实对自己没有影响。
最后，武士走到了真理之巅。也了解自己必须要放下评价和成见，并对自己的生命全
然负责。于是，他脱下了盔甲～～～
童話故事改寫
面(交织访谈主角叙说中的意义与经验)
叙事是寻访意义的对话，是渴望认同的实践
没有经验的叙说，飘在高空，似懂非懂
没有意义沉淀的叙说，一团乱
邀请主角在经验与意义中整合，与实践(迁移)
往上—淬炼意义(智慧、认同)
经历这样的事情，表示你在乎(重视)的是什么？ 你有什么重要的学习？对你生命的帮助是？
往下—探索经验(故事内容)：
可不可以举一个最近的例子，让我可以更了解你所说的不放弃？ 还有在什么时候，类似的不放弃坚持，也出现过？
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