如何利用好一天24小时？

【每日一问】7/100

如何利用好一天24小时？

工作生活个人都要建立仪式感，让自己拥有更多额外的零碎专注时间

早起仪式感：

1、5:00AM 起床  伸伸懒腰，然后开灯，打开音频APP听到厨房泡一杯花茶，

早起步骤如下：

1、晨星人：

5:00 AM 起床（实际4：50 AM 闹钟响起，伸伸懒腰，暂时都只能依赖闹钟）

挑战打卡群喊早（提前一晚准备好海报和早安心语）

5：10 AM 洗脸、泡一杯温水、准备泡脚的工具等早起小习惯

2、晨读：

5:15 AM  进入阅读/写作 一小时 （番茄钟/潮汐专注工具）

泡脚30分钟同时进行

可以同时输出（摘重点字句）

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3、健身星人：

6：20-7:05 AM KEEP/潇洒姐健身100天/晨跑3-5公里

由于上次晨跑6公里左右左腿膝盖有痛感，可能是受伤了导致之后跑只要不超过五公里，左腿膝盖还是好好的；昨天尝试跑超过五公里，开始又痛了，现在只能把10公里分开跑

同时一定得补充足水分

（一周记录一次围度，两三天记录一次体重）

马甲线

4、输出：

7:15 AM 做TO DO LIST（日程清单）采用四象限法则排优先级

四象限法

5、洗澡：

7:35 - 7:55 AM  BB+洗澡

我习惯洗澡的是听一下课程或者音频，都有收获的

洗白白

6、早餐：

8:00-8:15 AM 一般家人有做的，自己准备开吃即可

如果是自己做的话，我的厨艺一般，一般都是简易的打豆浆；早餐应该要吃好的，我得好好提前一晚上思考第二天要吃什么，提前准备好食材

（健身日早餐：粗粮+鸡蛋+水果）

早餐要慢慢吃，其实我可以带去公司吃，吃早餐的时候我都会同时做其他事情

7、准备上班

8:22 AM 准备上班，上班途中我都会听一些音乐、音频、课程，到公司后会顺道做一个小小的重点词抓取

上班也要建立仪式感：

（尽量提前半小时到公司，避开上班高峰期，节省更多的路上时间）

清洁自己的办公桌，列好今日清单，可以阅读一会儿书，泡上一杯花茶，然后再进入工作状态，精神会专注和高效很多

根据自己的工作写好to do list，排好优先次序，采用番茄工作法来高效处理任务

下班前也要仪式感：下班复盘今天的工作完成进度，以为那些任务没完成，为什么没做？为什么没沟通等等，要多问几个为什么，让自己知道缺陷在哪。或者跟同事沟通

回家后多数都做的是不懂脑子的事情，比如看看书，画画，书法以及瑜伽，修身养气；记得一定要早睡

一直以来，到了晚上没超过十二点都不想上床，从来没记得自己到底晚上为什么那么兴奋，启示有时候逼自己参加了很多网上活动，但是没考虑到自己的理解能力和执行力，通常做完都是十二点左右，因为任务都需要十二点前完成 ，不然就当作失败

但是我感觉我参加的培训就是为了任务打卡，自己吸收甚微，是否我要停止这类行动，晚上的时间都被占用做任务了~~~