23岁，我是如何从药堆里爬出来，并脱胎换骨的

23岁，我刚毕业开始工作，就掉进了病坑里，吃过的药丰富到让我怀疑人生。

23岁，我是如何从药堆里爬出来，并脱胎换骨的

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也许是在没工作前习惯晚睡，习惯吃口味重的油腻食物，习惯不锻炼，所以在我刚毕业不长时间，边工作边保持这些坏习惯的时候，那些令人的绝望的事一个个惊悚而至，身体开始不受脑子控制。

工作的强度让我下班后只想去吃顿麻辣烫，再躺在床上怒刷手机解解压，其他的什么都不干，也许是身体的生物钟告诉我还是个年轻人，不能太早睡，所以每天熬到后半夜一点多钟才放下手机。然后第二天早早的起床坐公交上班，就算是只有10分钟的路程，也不愿意多走一步。

有饭局的时候，我的这些朋友从来都以喝小酒为乐趣，直到喝吐。《后来的我们》这部电影里，有一个片段，见清对小晓说，“你跟我见过的别的姑娘不一样，你会喝酒，打牌。”开句玩笑的说，他可能是没遇到我，我身边的朋友全是。

我清晰记得这段没有运动，更没有健康生活的日子。但不记得这样过了多久。直到有一天凌晨3点，我被腰部的一阵绞痛疼醒，吐不出来，满地打滚，室友带我去医院挂了急诊，查出了肾结石，带有稍微的肾积水。医生说你的结石再大一点就得堵住了，虽然不是什么大病，但年纪轻轻地，拿自己的身体当铁打的啊。一听说回家多喝水多动一动就没事了，我觉得自己还是很硬朗的，医生开过药后，回家后该吃吃该喝喝。

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可能让我感觉到最怕死的一段时光，是我大把掉头发，浑身起皮疹和再次进到急诊的日子。

有段时间我明显能感觉到自己心动过速，去医院做了个体检，医生说高血压，低压快到100，心律不齐，我清楚地记得有7种药。

从医院回来不到1个月，我就开始反复吐，胃口极差，一个早晨再次被室友扶进急诊，“胆汁反流性胃炎，胃有可见出血点”，看着化验单上的结果，我差点撕掉它，我的胃什么时候开始生病的，它一定对我失望透顶.....

再次抱着一大袋子药走出医院，在坐地铁回宿舍的路上我嚎啕大哭，从我模糊的眼睛里掠过了每一个后半夜熬夜刷剧，赶稿子的画面；吃麻辣烫，酸辣粉从来不节制的画面；扔掉冰箱里没吃而坏掉的水果蔬菜的画面，想起了离家时候我妈告诉我，“多吃点健康的，别不舍得花钱，要是生病了妈妈可得担心死了”......

原来不是没有人提醒我该好好睡觉好好吃饭，只是我自己忘了告诉自己，你本可以过得更好。

03

大把吃药的每一天，我都觉得“年轻人”这个词对我来说不着边际，突然不想过这种人不像人的日子了，所以我开始“逼着”自己过得像个人，此生不再去医院。

也该庆幸我是一个执着的人，用半年的时间，我变成一个很好的23岁姑娘了，没有一身的臭毛病，整个人还瘦了15斤，仿佛脱胎换骨。我站在楼下的垃圾箱旁边，亲手扔掉了所有药盒。回想这半年的生活，感恩老祖宗的一句“三分治，七分养”，把我从病魔的深渊拉了回来。让生活变好真的不难，难的是，你明明知道那样做不好，却还要继续那样的生活。

23岁，我是如何从药堆里爬出来，并脱胎换骨的

在努力变好的日子里，我发现其实一切操作起来都不难，重要的就是坚持和信念。并且做到下面这几个点：

一·不熬夜，熬夜真的会早死

最近年轻人熬夜的话题再次被推到了微博热搜，而且一整天居高不下，这次的热推标题也特别诚实，“熬夜真的会早死”。

每天看到熬夜的N+1种危害，你都下定决心“今天一定早睡”，看到别人猝死的消息，你会心惊胆战的想到自己，所以你开始边慌张边熬夜。

我清晰记得每次熬到后半夜的那种感觉，睡前放下手机静静的躺在床上，听着自己心跳不受控制的快速跳动，甚至都能感觉到全身的血液都想要冲破自己的血管，肚子胀气胀得像气球一样又圆又大，那种慌张让人无从下手。

但自从养成每天晚上10:30必放下手机闭眼睡觉的习惯，我觉得整个世界都亮堂了。

熬夜的后果不但是第二天起不来床那么简单，肥胖浮肿，记忆力下降，发生心脑血管病，耳聋耳鸣，变丑，反应迟钝等等，试问哪种症状是你能受得了的？

那么到底如何改变晚睡？请你试试这样做：

1.睡前要有仪式感。睡前好好泡脚，别刷刺激性的电视剧，睡前半小时别打手游，给自己一个安静的环境，可以看一些文章或者听一会舒缓的音乐。

2.定好睡前闹钟和晨起闹钟。将睡前闹钟定好的人，往往更有规律性。大脑里会有一个意识，到需要放下手机时，有一个闹钟的提醒是非常有必要的。平时也可以在应用商店里下载一个睡眠软件，记录整个睡眠过程，包括睡觉时间和晨起时间，每过几天翻看自己的睡眠记录，就可以从中发现自己的作息习惯。

3.如果睡前真的很难入睡，可以做一些睡前瑜伽，平心静语，给自己放松。我每次坚持25分钟的舒缓瑜伽，觉得整个人很安静全身又有些许酸痛，就会入睡得很快。

二·吃对饭，吃好饭

我妈说从小我就是肯德基的常客，基本不吃蔬菜，不吃五谷杂粮。所以从小到大总爱闹病，现在自己在城市里打拼，没人管的日子里，麻辣烫，酸辣粉，毛血旺，烤串，都常常爬上我的餐桌，相信我，这世界真的会惩罚不好好吃饭的人，会让你的胃肠先垮掉，然后你吃的一切不健康的食物，转化后都会跑去你的血管里捣乱。

所以，吃对饭，吃好饭，比你想象的重要n+1倍：

1.食物多样，谷类为主。每天饿食物尽量多样化，蔬菜每天不能少于300克，可以多吃，水果半斤就够了，还有禽肉蛋奶，豆制品等等。但是一定要记住：水果代替不了蔬菜，果汁代替不了水果。

2.不管你多大，盐和油吃多了真的会得高血压。从开始控制饮食起，我就很少吃特别咸或者特别油腻的食物了，每天做菜的时候，真的算清炒了，还有很多煮着吃。对于一个常年口重的人来说，饭菜改变的很清淡，一开始真的不适应，但是慢慢会因为健康，而爱上这样的餐食。坚持了半年，我的血压就再也没有调皮过。

3.吃饭吃到七分饱，就放下手里的筷子。什么叫七分饱？就是感觉自己可吃可不吃的时候。这样做不单单是为了减肥，而是吃很饱时整个人都会不精神。“酒囊饭袋”，人在吃饱后大量的血液就会被分配到消化系统去加班，导致脑袋缺氧，所以吃饱了就想睡觉！而且还会加重胃的负担。

所以尝试着少吃多餐，隔一段时间就少吃些食物，拉短就餐时间，增加次数。而且要慢慢吃，让大脑的指令到达胃部，充分感觉的每一口的食物都被消化的很好。

4.好好吃早饭，不然容易长结石。

人早上对食物的吸收是比较好的，前一天晚上细胞在修复身体，所以一定要在第二天早上补充好能量。

不吃早饭的时候，会增加胆汁的浓度，长时间就会长胆结石。所以一定要尽量补充一些食物，降低对身体的危害。早餐可以一个鸡蛋，一份全麦面包，再加一杯牛奶基本就搞定了。最简单的事情反复做，需要的就是坚持。

三·你的全身都需要动起来

不运动的那段日子里，我能感受到自己灵魂深处的懒惰。医学之父希波克拉底就讲过“阳光，空气，水和运动，这是生命和健康的源泉。”人的吃动要平衡，，每周至少需要5天中等强度的活动，多做有氧运动，每天的步数虽然用不着几万步，但是每天6000步是必须要保证的。

当你真正想要改变自己生活状态的时候，全世界都会为你让路。坚持一段时间后你会发现，脱胎换骨的不但是你的外表，还有坚强的内心，整个人由内而外，散发魅力。

你总觉得随便熬个夜怎么会死掉？随便吃一次烧烤怎么就会得肠癌？但是当你看到29岁的年轻人突然猝死，20多岁的姑娘因吃烧烤换上肠癌；当你真正开始大把大把掉头发，心慌无力的时候，你没有害怕过吗？

熬夜，暴饮暴食，你可不止一次这么做了对吗。

23岁，我是如何从药堆里爬出来，并脱胎换骨的

这世上不幸的人可能有着同种不幸，但幸运的人又有着同样的坚持和决心。但愿现在明白“身体是本钱”的你，在健康这条巨轮上，再不遇惊涛骇浪。