读《生命的重建》

一本心灵疗愈的书《生命的重建》，她的作者是被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”--露易丝·海。

她曾经遭遇过怎样的苦难：1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她；5岁时，惨遭一酒鬼强奸；15岁离家出走；16岁毫无准备下生下小孩，因无力抚养送人，而这个被送走的孩子成为露易丝.海一生的愧疚；结婚14年后被丈夫遗弃，几近崩溃；不久，被确珍患上癌症。这么多的苦难，如果放在普通人的身上，估计早被压垮，但是露易丝.海没有被苦难打倒，而在苦难中散发出生命的光芒。她用自己的经历写出《生命的重建》一书，在露易丝·海看来，我们每个人都是来自浩瀚宇宙的一颗星，带着宇宙的智慧来到人世间，用自己的能量去传播爱与温暖，让生命开出璀璨的花朵。但我们只有先爱上自己，才有能力去爱别人，去传播爱与温暖。

为此我们需要做好以下十件事：第一，停止对自己的指责。指责改变不了过去，也无法给未来带来积极影响。只有真正接受并认可自己，我们才会迎来积极、正面的改变。第二，不要让自己感到恐惧。我们习惯于自己吓自己，在心底暗示坏事会发生。这种消极的暗示会消耗我们的生命能量，因此我们要想象美好的事物，消除恐惧这一坏习惯。第三，耐心地呵护自己。不爱自己的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有恐惧的灌木。我们要清除这块园地，撒下喜悦与成功的种子，用耐心和爱照料着它们开花结果，得到自己想要的生活。第四，善待自己的心灵。请不要因为有消极思想而厌恶自己。我们可以通过冥想、慢跑、散步等方式放松身心，找回与宇宙智慧和力量的联结。我们需要关爱，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好起来的。”第五，学会赞美自己。严厉的指责会摧毁我们的内在世界，而热情的赞美却可以重塑灵魂。请先从最小的事做起，对自己说：“你真的很棒。”它能消除我们的不配感，让我们张开双臂去拥抱美好，而不再将它们拒之门外。第六，寻找能够帮助我们的朋友。很多人因为内向，不愿意寻求他人的帮助。但世上的爱与善意如流水，封闭自我只会让心灵干涸。所以，我们需要大胆地走出去，社交没有想象的那么可怕，共同成长能让我们更好地享受人生。第七，爱自己的缺点。缺点也是我们的一部分，正是它们的存在，让我们成为了独一无二的自己。我们不能将它们剔除出去，然后再宣称“爱自己”，那样的我们是不完整、不真实的。我们要从“幽默”的角度，从广阔生命的角度看待缺点。第八，照顾好自己的身体。身体是心灵栖身的圣殿，需要爱的照顾。我们要学习营养知识，合理饮食，并找到合适的锻炼方式，确保身体拥有更多的能量和活力。第九，做镜子练习。我们要练习凝视着镜中自己的双眼，表达对自我的肯定与爱。我们要大声发布改变的宣言：“我爱自己，我值得一切美好的事物。谢谢生命中所有的美好，我相信它们会接踵而来，连绵不断！”第十，从现在开始爱自己。不要拖延，不要抗拒，也不要管别人怎么样。从现在开始，学着放下过去，接纳并爱上自己，作一个内心充实、快乐的人。

——读书笔记摘录！