读《生命的重建》

作者: 静水秋石 | 来源:发表于2023-06-21 08:40 被阅读0次

一本心灵疗愈的书《生命的重建》,她的作者是被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”--露易丝·海。

她曾经遭遇过怎样的苦难:1岁半时,父母离异,母亲再嫁,继父常暴虐于她;5岁时,惨遭一酒鬼强奸;15岁离家出走;16岁毫无准备下生下小孩,因无力抚养送人,而这个被送走的孩子成为露易丝.海一生的愧疚;结婚14年后被丈夫遗弃,几近崩溃;不久,被确珍患上癌症。这么多的苦难,如果放在普通人的身上,估计早被压垮,但是露易丝.海没有被苦难打倒,而在苦难中散发出生命的光芒。她用自己的经历写出《生命的重建》一书,在露易丝·海看来,我们每个人都是来自浩瀚宇宙的一颗星,带着宇宙的智慧来到人世间,用自己的能量去传播爱与温暖,让生命开出璀璨的花朵。但我们只有先爱上自己,才有能力去爱别人,去传播爱与温暖。

为此我们需要做好以下十件事:第一,停止对自己的指责。指责改变不了过去,也无法给未来带来积极影响。只有真正接受并认可自己,我们才会迎来积极、正面的改变。第二,不要让自己感到恐惧。我们习惯于自己吓自己,在心底暗示坏事会发生。这种消极的暗示会消耗我们的生命能量,因此我们要想象美好的事物,消除恐惧这一坏习惯。第三,耐心地呵护自己。不爱自己的心就像一块荒芜的园地,充满了自我憎恨的荆棘,绝望、愤怒、焦虑的石块,还有恐惧的灌木。我们要清除这块园地,撒下喜悦与成功的种子,用耐心和爱照料着它们开花结果,得到自己想要的生活。第四,善待自己的心灵。请不要因为有消极思想而厌恶自己。我们可以通过冥想、慢跑、散步等方式放松身心,找回与宇宙智慧和力量的联结。我们需要关爱,请轻轻地对自己说:“我爱你,一切都会好起来的。”第五,学会赞美自己。严厉的指责会摧毁我们的内在世界,而热情的赞美却可以重塑灵魂。请先从最小的事做起,对自己说:“你真的很棒。”它能消除我们的不配感,让我们张开双臂去拥抱美好,而不再将它们拒之门外。第六,寻找能够帮助我们的朋友。很多人因为内向,不愿意寻求他人的帮助。但世上的爱与善意如流水,封闭自我只会让心灵干涸。所以,我们需要大胆地走出去,社交没有想象的那么可怕,共同成长能让我们更好地享受人生。第七,爱自己的缺点。缺点也是我们的一部分,正是它们的存在,让我们成为了独一无二的自己。我们不能将它们剔除出去,然后再宣称“爱自己”,那样的我们是不完整、不真实的。我们要从“幽默”的角度,从广阔生命的角度看待缺点。第八,照顾好自己的身体。身体是心灵栖身的圣殿,需要爱的照顾。我们要学习营养知识,合理饮食,并找到合适的锻炼方式,确保身体拥有更多的能量和活力。第九,做镜子练习。我们要练习凝视着镜中自己的双眼,表达对自我的肯定与爱。我们要大声发布改变的宣言:“我爱自己,我值得一切美好的事物。谢谢生命中所有的美好,我相信它们会接踵而来,连绵不断!”第十,从现在开始爱自己。不要拖延,不要抗拒,也不要管别人怎么样。从现在开始,学着放下过去,接纳并爱上自己,作一个内心充实、快乐的人。

——读书笔记摘录!

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