走跑结合6.54公里（43）

15.08.10周一晚，第12周第3课十公里计划: 跑15走1，跑15走1，跑10。 

热身，19:42分钟出门，热身步行20分钟。跑15走1，跑15走1，跑10。

距离6.54km，耗时52:52分钟。步行20分钟，21：20到家，拉伸10分钟。