方法来了

这几天一直在讨论安全感缺乏的原因，那么因为安全感缺乏导致的问题，比如总是害怕别人拒绝自己，总是怕别人说自己不好，真的有了这样的问题，我们该怎么做呢？在现实中，我们很多人不太关注是什么造成了问题，更多关注的是怎么办的问题？

今天主要探讨的就是怎么办？

我也笼统的说过，就是需要重新养育自己，或者用流行的说法叫做——疗愈自己。都有些什么样的方法呢？

通过分析，我们已经知道，之所以造成了这样的问题，大概都不外乎是受到了伤害，伤害可能大，可能小，可能能意识到，可能没意识到，可能记得住，可能没记住。但都是有的。或者可以说都是应该在得到满足的时候没有被满足，所以形成了负性情绪(创伤)，长期未被满足，就形成了情结。现在，需要做些事情来补足。

姓名曼陀罗

以下几个方法，是我试过的，自己觉得有效的，所以推荐给大家，至于具体到我们每个特别的人，是不是效果良好，我是不能保证的，因为不同的人具体情况不同，方法自然该有差异，也只有自己试了才能知道。

第一个方法，可以自己给自己写情书，自己表扬自己，特别提示——一定要具体到某事。曾经有一段时间提倡赏识教育，但是也有一部分人反映赏识教育教坏了一些人。其实赏识教育的理念是对的。用的不当之处就在于没有针对性，只是笼统的赏识，而不是具体事情具体表扬。还有特别要提示的一点是——一定要详尽，不要太简单。如果表达的太简单，就感觉好像不用心，态度太粗糙。可以试着想一想，面对自己心爱的人，我们是不是愿意说更多的甜言蜜语表达我们内心的情绪情感和感受呢？如果他一句话就把所有的一切都带过了，你会觉得他的行为和情感是一致的吗？

第二个方法，可以给过去那个受伤的小孩儿写信。我们分析过，大多都是小时候受到了所谓的伤害，所以才造成了问题。小时候没有能力自己保护自己，自己爱自己。过了20多岁，都是成年人。至少从外在来看，已经有能力为自己撑起一片小天地。所以这个时候可以用成人的角色重新面对小时候的自己(做自己的好父母)，给那个受伤的小孩疗伤。如果已经做了父母，可以试着想象一下，自己孩子难过受伤了，我们怎么安抚他？无非就是亲亲抱抱举高高之类的。但是过去的已经过去，尤其是过去的自己，怎么安抚？可以用语言文字来表达这种亲昵，可以每天写一写，每天只针对一件事情。

这里最重要的就是能够体会到受伤难过时的那种感受。能够说出对方的感受很重要，哪怕是曾经过去的自己的感受，能够准确的说出来也是很重要的。我们往往不能共情别人的地方就在于不能感受自己有怎样的感受，也就无法感受别人有怎样的感受。当别人悲伤的时候我们说是害怕，那么对方可能就觉得我们不理解他。所以用这个方法最重要的是要精准的说出曾经受伤的那个小孩儿的感受。

第三个方法，可以通过长期绘制曼陀罗的方式，可以多多的绘制一些保护模板的曼陀罗，同时配一些自发曼陀罗，比如心情曼陀罗、自我曼陀罗等，来提升自己的自我力量。

梦曼陀罗

第四个方法，可以适当的满足自己的某些需要，比如，想要在某个特殊的日子收获一份礼物，可以提前告知别人，让别人送自己，也可以自己送自己，尤其是自己曾经期盼了好久的礼物。无论这份礼物是什么，都可以自己满足自己，当然如果比较贵重，可以用分期的方式，也可以用长期的方式。比如特别喜欢鲜花，可以每天给自己买一支；如果特别喜欢首饰，可以每月有小计划，积累一段时间，自己买。总之，只要想要，就一定有办法。

还可以每天照镜子，化妆，读一些提升士气的文字等等。总之方法有很多，需要根据具体的情况运用不同的方法，这样才会更加有效。

您觉得用哪一种方法对自己更合适呢？