锻炼

去年年底，有幸读到村上春树的书《当我谈跑步时我谈些什么》，深受启发，我也决定健身，健身的目的，为了健康。

我选择跳绳，是因为一根跳绳很便宜，跳绳也不用挑选场地，只要有一片地方就行。最主要是，我不喜欢群体活动，我喜欢一个人锻炼，这样锻炼的时候可以什么也不想，也可以任思绪乱飞，而不用顾及别人，锻炼就是锻炼。

我有时在广场找一片地方锻炼，通常广场有跳广场舞的，她们开着音乐，我选一个离她们有些距离的地方，她们跳她们的，我跳我的，有时音乐是我的伴奏，有时跳着绳的时候，我沉浸在自己的世界里，周围的一切好像都听不到了。

我从每天一百个开始跳，跳一段时间，觉得一百个不那么累了，就再加一百个，加到每天跳六百个。这六百个不是一次跳完的，是跳一百个休息一下，接着再跳下一个一百个。每天跳完都是一身大汗，气喘吁吁。有人每天一次性能跳好几千，我很佩服，但自己最知道自己的体力，锻炼身体要想坚持下去，需要循序渐进，按自己的节奏来就好了。

刚开始锻炼，锻炼完出一身汗，觉得挺舒服的，但身体感觉不到任何改善。时时有不想锻炼的想法，每天都在和自己做斗争。在六七月份，最热时，走路都一身汗，跳一百个跳绳胸闷气短，除了每天一身汗，也没感到体质有变化，我就动摇了，开始不锻炼，当习惯了锻炼，突然不锻炼，心里总觉得缺点儿什么，意识上觉得应该继续，行动上却跟不上。

跳绳进行不下去，体质变化不大，那就选择更适合自己体质的锻炼方式，我在网上看了很多锻炼的小视频，我是寒湿体质，有白头发好几年了，腰椎不好，颈椎不好，有脚气。最近这两年走路觉得稍微弯着腰更舒服，这就意味着有驼背的倾向。

那就选能帮助去湿气，防止驼背的锻炼方式吧。我现在的健身方式是每天梳头几百下，刚开始是早上梳头二百下，晚上梳头二百下，时间长了，就有窍门了，看书时，给孩子提问时，也拿个梳子不停梳头发，也不论数量了。每天洗过脸后用刮痧板把脖子从前到后刮一遍，特别是晚上，脖子哪里酸痛就不停刮，一直刮到不那么酸痛为止，这样坚持一段时间，白头发还没变化，颈椎基本每天都缓解了。

防止驼背，我买过矫正背带，坚持了一段时间就把它放衣柜角落吃灰了，我还是选择健身的方式吧，每天掂脚时，两只手使尽往上举，这样也能起到防止驼背的目的。

每天拍打肘窝，腋窝，膝盖窝三个除湿穴位，每天开合跳。每天拍打大腿内外侧，主要是拍打胆经，胃经，肾经。

现在的锻炼方式连跳绳都省了，也更好坚持了，坚持到十月份，我的体质出现了明显变化，颈椎基本好了，可能体内湿气不那么重了，也不那么瞌睡了。原来指甲上没有月牙，现在也有了小月牙。脚气也自动好了。能看到成果的锻炼更能让人坚持下去，现在我基本每天都锻炼，以后也可能根据自己的体质选择更合适的锻炼方式。

我们锻炼是为了健康，那就选适合自己的方式，选最容易的，完成不压力的去锻炼，这样更容易坚持下去，而那些超出自己运动量的今天咬着牙坚持下来了，过几天就坚持不下来了，三天打鱼两天晒网，效果不好，容易打击自己的自信心，就选那些完成无压力的，就当玩，每天玩着玩着就锻炼完了，这样更能坚持下去，只要坚持时间长，身体不会撒谎。

选择什么样的锻炼方式因人而异，适合自己的就是最好的。