有时候我会怀疑我每天这样复制粘贴有用么？ 我很肯定的说：有用。

1、这是一个坚持，微写作。不管是坚持这件事，还是坚持这件事，对我来说都很有用。意志力，自律，自控力和点滴积累。

2、量遍产生质变。每天都会用一点点新的感悟，每天完善一点点计划，到年末，这件事做了 365 次，再难做好的一件事做上上百次也就完美无缺。

效率是第一大事。
** 真实的记录自己每一天。**

From WeChat ID: WeChanger

起床醒神打这一关人生游戏，叠被子，捋床铺，做好战前准备，攘外必先安内。

下床穿装备（上衣、裤子和鞋子，最后还有钥匙和手机），精良装备，整装待发，因为专业，所以卓越，（如果这时候有多余的时间，提前装水，放好鸡蛋，装垃圾，放好早餐装备，不要拉窗帘，影响别人睡眠）。

锻炼，打怪，只做计划中的，严格按照计划执行，绝不多做，也不少做，不要害羞，小孩，青年人，中年人，老年人，不过都是人而已，人这都东西，最不用怕（万万别欺骗自己啊，严格，宽恕自己）。

回来热水，煮鸡蛋，换装备，洗漱或洗澡，做事情做好规划，算出最优解。

吃早餐时不要害羞(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ，看改变自己，只看这一篇文章，其它的不看，洗碗，擦脸，评论。

走时检查一下，装备是否装备好了，清空垃圾，清空一下体内杂质，整理衣着，做好战前准备。

到学校练钢琴，来一曲虫儿飞和天空之城。

写简书，晨间至上班的这段时间就写作整理人生，人生做减法，提高工作效率，不学习新知识了。

上班，辅助同学和自我学习，学习专题知识。

中午碟中碟特价 8 元餐，吃饭，回寝室看书练字，休养生息，养足精神

下午上班，辅助同学和自我学习，学习蓝牙开发。

晚饭时间到，下午和家人沟通。把喜乐悲欢全都和家人分享，真诚。

晚上时间用来学习新知识，目前将蓝牙项目 SoLightAh 搞定。

下班之前整理物品，清空垃圾箱。下班练钢琴，天空之城，平时多听听，找到旋律和节奏。

回去热点水，卸装备（鞋子、裤子和上衣），换上短裤，洗漱，泡脚，练字，经营朋友圈为个人名片。有时间的话还可以放好鸡蛋和水。

上床看吕不同的微信公众号，只看一篇文章，绝不多看，用 iPad 来学习东西（暂定），睡觉。

时间管理和精力管理的详细计划表

Time Management	Energy Management	Why	Result
5:50 ~ 6:00	Think plan	efficient	True
6:00 ~ 7:00	exercise	Strong body very important	False
7:00 ~ 9:00	Read & Write	I/O	True
9:00 ~ 12:00	Work && Study	Money	False
12:00 ~ 13:00	Relax	Relaxing	False
13:00 ~ 13:30	Sleep	Energy	False
13:30 ~ 14:00	Work	Money	False
14:00 ~ 18:00	Work && Study	Money	False
18:00 ~ 19:00	Moments	Card	False
19:00 ~ 21:00	Work && Summary	Money	True
21:00 ~ 22:00	Exercise	Strong body
22:00 ~ 22:20	Piano	Art
22:00 ~ 22:50	Read && Write	I/O
22:50 ~ 23:00	Sleep	Think is laugh

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一、完成的计划（先实现功能）

1、完成了什么，完成的怎么样，如何优化以达到完成的更好

• 早间思考，醒了一下下，完成最低难度
  • （Goal）最低难度：醒了一下下，知道自己关了闹钟就行。
  • （What）结果：昨晚睡得有点晚，11:00 之后才开始睡觉。
  • （Why）原因：昨晚值班，十点半才走，回去没有干练的搞定事情（挣脱束缚，洗漱，洗脚，擦脸和看吕不同），其实也没多少事，加油。
  • （When）何时：早间 5:50 ~ 6:00。
  • （Where）何处：我的金丝大床上，哇哈哈_！

锻炼部位	锻炼方式	锻炼次数
肱二头肌	双臂支撑	1 * 12
胸肌	俯卧撑	3 * 20
腹肌	仰卧起坐（卷腹）	3 * 20
韧带	拉伸（左右腿）	3 * 12
大腿	抱头下蹲	3 * 20

• 晨间阅读（改变自己公众号）和写作（计划与安排），今日完成最低难度。
  • 微写作一定要保持，不管写多写少，多少写点。
  • 早上看完文章后的评论：说出自己的心里疾病和说出自己的黑暗内心一样，你需要突破自己的禁锢和外界的压力。一单打破，你会发现，外面阳光真好，暖洋洋的～！
  • 和自己今天的安排与总结，加油，Fighting~！

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二、未完成的计划

1、未完成计划，未完成的原因，如何改进以达到实现功能

• 晨间锻炼，没有完成，最后一组拉伸和下蹲没有做
  • 交替做，最优解。做将最费力气的俯卧撑和双臂支撑做了，再做其它的休息，休息好了 1234，再来一次。
  • 去了立马开始行动，不果断干练，而且严格按计划来执行，不要害羞😳

锻炼部位	锻炼方式	锻炼次数
肱二头肌	双臂支撑	1 * 12
胸肌	俯卧撑	3 * 20
腹肌	仰卧起坐（卷腹）	3 * 20
韧带	拉伸（左右腿）	3 * 12
大腿	抱头下蹲	3 * 20

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三、对于未来的投资

1、这一周找回读书习惯《财报是本故事书》第三天
2、早上跑步时总结昨天的收获和今天的期望。

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四、对于那些人和事心存感激

1、人

• 老白
  • 自控力，对自己的宽恕。

2、事

• 宽恕自己

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五、名言警句

• 周一至周五使劲学，周六不学习新知识，将这一周好好整理一下，并做好下一周的计划与安排。
• 晨间到公司直到到上班这段时间就不学习新东西了，用来写作总结。
• 白天时啥都学习，晚上就不学习新知识了，总结一下一天的得与失。
• 因为专业，所以卓越。
• 人靠衣装，佛靠金装。
• 看比例，看成长，而不是看暂时的得与失。
• 分析概率，而不是瞎碰。扫雷在最后两个无法判断时的例子。
• 菩萨慈悲，金刚怒目。
• 不要做无用操作。
• 时间不在于你拥有多少，而在于你如何掌握。 -- 艾克
• 为知识付费，为劳动付费。 -- 苏苏
• 曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。
  ——东野圭吾
• 沉默是金，雄辩是银。
• 温故而知新，可以为师矣。
• 自己写完的东西至少花十分钟来看看。
• 把一件事分析的超级具体，你还有什么理由来拖延，拒绝呢？