54讲笔记：
叶武滨老师最重要的事情：
1.写晨间日记 反思
2.做计划
3.晚上检查执行情况
日记软件：印象笔记
计划软件：日历或者清单系统
对一件事的反思问3个问题
55讲：《反思》
1.按时间维度反思（选择周五、周日或者周一的时间进行反思）
2.周检：看晨间日记、日历、清单，看未来3个月的事情，每天收集大量的事件放到收件箱，排到日程，排到清单里面，删除不重要的
3.看看梦想版
56讲：《反思》
1.没有反思的人生不值得过
2.月度检视：加强过去一个月的总结，总结我的生活，我的工作，我的健康，我过去做的事情跟我未来的目标
57讲：《反思》年度检视与梦想版
1.12月的时候做个梦想版（对于新手）找一个安静的时间，把所有月度检视打印出来
2.总结自己的成败与得失
3.心态好，又能让自己进步
58讲：《运动》
1.精力管理就是管理你的节奏，运动补充精力
2.战胜拖延症：运动+冥想
3.运动：慢跑和游泳（吴东老师，简爱跑步法）
59讲：运动（如何让自己跑起来）
1.速度慢下来，慢到自己节奏
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