读《愉悦回路》笔记

读《愉悦回路》笔记

今天读的书是美国脑神经生物学家大卫·林登所著的《愉悦回路：大脑如何启动快乐按钮操控人的行为》。

这本书介绍了人类的多种常见的致瘾物质和行为与愉悦体验间的联系机制，包括酒精、药物、赌博、游戏、性、运动和食物等。

以下为摘抄及感想：

001任何人对任何一种愉悦活动都有可能上瘾。

002人类的大脑天生就爱追求不确定的愉悦感。

003任何声音、气味、场景或记忆都可以和愉悦联系在一起，从而使它自身变成愉悦的刺激。

004人类的大脑天生就爱追求不确定的愉悦感。

005人类天生喜欢从冒险事件中获得愉悦感。从这个观点出发，我们喜欢赌博，并不需要获得最初的奖赏，而是“不确定获得奖赏”这件事本身就令人有快感。

006电子游戏作为一种完全非自然、也并非内在奖赏的行为，却能在某种程度上激活几乎所有玩家的愉悦回路。

007也许是因为电子游戏都会引发与目标实现以及个人参与有关的普遍的愉悦感，或是因为许多电子游戏都会提供非常高效的奖赏：就像抽烟，虽然快乐的时刻很短暂，但这种快乐可以马上启动，而且还能不断重复。

→感：空当接龙这个游戏，的确可以给到我非常高效的奖赏：就是那种在比较短暂的时间内解决问题的成就感；以及当最后所有牌都接通之时，以极高的频率点击鼠标消除屏幕上的牌，亲眼看着牌在眼前一张接一张快极地消除的快感。

008大多数电子游戏成瘾者无需干预也能自行康复。

→感：这真是个好消息！虽然我自己远不是个游戏成瘾者，只是一坐到电脑前经常就会想玩空当接龙而已。但是就连成瘾者都能自行康复，那像我这样的非成瘾者，要戒掉这个行为肯定就更容易了。^_^

但是关键问题是如何去戒除呢？

作者在这本书里，只负责介绍人类的愉悦行为（主要是成瘾行为）的脑生理机制，并没有回答“如何解除”这个问题。但是他提到了认知行为策略。我还得继续研究。^_^