文/厚积薄法
声明：含本文在内，本系列文章均系原创
前引：法律谚语云：“法律的生命在于运用”，抽象的法律条文正是通过一个个鲜活的案例才被人们认识、接受。作为一个法律人，见证庚子年中此国之大难，亲历其中，预备以目之所及、耳之所闻、身之所体，从小处着眼，作一些通俗易懂的法律分析，或者做一些有建设性的正能量建议，不求深刻于专业，只为科普于大众，也算用这一种形式，行爱国之心，参抗疫之事业。
昨天，我写了疫情系列的第七篇，《法律的“疫”义（七）：在疫情中锻炼可以增强免疫力，但瞎锻炼可能反而让病毒有机可乘！---不会写文章的法律人不是一个好教练》。
第七篇是一个入门级的健身知识，主要是给在疫情中的大家伙，提供一些特殊情况下的健身方向性的参考。
笔者明白，受制于自身健身知识的不足，和写作能力的局限，这篇文章在健身行业的专业角度还是不够深刻，如能获得健身大牛们专业的点评和补充，我会非常感激，也是我学习的一个机会。
不过，从一个业余的健身者的角度，这已是我的极限。
而且，这篇文章确实不容易。前天，也就是3月2号的夜里，因为个人的原因，一宿没睡，在3月3号，上了一天班后，又到社区的疫情检查卡口去执勤，做志愿服务，到近九点，回家已经是十点了，草草吃了点饭后，开始写这篇文章，写完并发布已经是23点59分了。
此外，由于明确地知道自身健身时间尚短，唯恐专业性不足，误导各位读者，同时也为了让读者们更有针对性，内容更准确，同时也让读者们更信任，我特地在文章的末尾加了参考资料部分，并在文章里相应部分指出这些信息来自文末具体哪个参考资料，做一个指引，也方便读者到参考资料里附上的书籍的具体页数，或者是网站，去做进一步地、详细地阅读。同时，同样内容的观点，我查阅了多个网站，选择了那些相对较大的、知名的网站，作为参考资料来源。
写完以后，由于大脑过于兴奋，三点才徐徐入睡。
今天再来看这篇文章，还是有些内容没有陈述完全，一是因为篇幅有限，如果过长，可能亲爱的读者已经没有阅读的欲望，二个是因为第七篇的主要写作焦点是针对锻炼方式，为免失去焦点，没有过多延展。
其实，有些前置条件，比健身方式本身更重要，在不满足这些前置条件时，健身活动最好不要开展。这点，在第七篇第一部分里已经有提及：“况且，不是所有的人都能通过运动，具备一个健康的体魄，它也有很多条件，例如它必须要和恰当的睡眠、饮食，正确的锻炼方式结合起来，才能够成功，那些盲目训练，五年十年后还是个胖子的人大有人在。”
对，就是睡眠和饮食。
严格来讲，睡眠是健身的前置方式，而饮食是和健身同步进行。
先说睡眠。充足的睡眠，是身体补充能量的方式，这是人的生物性决定的，睡眠充足，按照惯常的观念，是每天八个小时以上。睡眠不足时，人的身体内各种内分泌系统和免疫系统是失衡的状态，如果在这种状态下，强行健身，即便是采用了第七篇的健身方式，充分采纳了那些注意事项，也无法避免伤害自家身体的结果，还可能会引发各种并发症。这一块的资料有很多，我就不一一去寻找参考资料了，毕竟不会有人质疑睡眠的重要价值。感兴趣的读者可以去世界卫生组织、中国睡眠大会的网站上去查阅相关资料。
再说饮食。大家都知道饮食很重要，却不知道怎么吃。那么饮食有多重要呢？相信有句大家都听过的话，“七分吃，三分练”，健身人士都非常注重饮食，如果只是健身，还是放开吃喝不予节制的话，再怎么科学的健身方式，都不可能成功，毕竟“练”的部分对健身的决定结果只是一个很小的比例。
那么究竟怎么吃呢？
吃的话，建议荤素搭配、早餐以清淡为主。具体的吃法比例，感兴趣的读者，可以去查阅国家卫生与健康委员会发布的《2016年中国居民平衡膳食宝塔》。
差点忘了！还有一个非常重要的要素！
就是喝水！
多喝水，可以加快新陈代谢，让饮食中的营养快速地跑遍全身，让身体新陈代谢的产物更快速地排出，饭前饮水，还能制造一些饱腹感，减少食物的过量摄入，减少结石的发生概率，也能让肤质更好。
那么，简单总结一下，敲黑板！
充足的睡眠、恰当的饮食、大量的喝水！
网友评论