事件: 面对孩子愤怒，我的自责
感受: 讨厌，委屈，无措，愤怒，焦虑， 恐惧
观点: 为什么我明知道不能去企图控制孩子，为什么我还要做呢？我真没用。
我提醒你去完成计划，你一直往后拖，我不提醒你，你干脆会把事情忘记了吧
我只是提醒你，你的反应干嘛那么大？我想和你解释，你一直都说个不停
每一次的冲突都要耗时间耗精力去沟通，很浪费时间，这样就缩短了可以学习的时间
每一次的冲突都会破坏之前建立起来的亲子关系
好不容易建立起来的链接
期待: 期待孩子能自律，对于我的提醒能接纳，不要指责我
期待自己可以管住嘴不唠叨，不啰嗦，不把焦虑转嫁给孩子
渴望: 被接纳，有价值的
自我: 链接，价值感
觉察: 当我提醒孩子，孩子没啥反应，我叫多两次，他就发火的时候勾起了无缘无故被爸爸的委屈，无措和愤怒。而当时我没办法把感受发泄在爸爸身上，但是我现在可以把感受发泄在孩子身上。
三句话:
当年爸爸的情绪不稳定，不是我的错，是他的受伤。
虽然爸爸不能用我想要的方式爱我，但是我是值得信任的，我是一个有爸爸爱的孩子。
今天我值得自己去善待自己，因为非常重要。
一件事: 他是他，我是我，允许彼此都能有情绪，但我有情绪的时候，我可以用冥想疗愈我。
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