2020.5.8 《故事的疗愈力量》day12
书 名： 《故事的疗愈力量》
作 者： 周志健
阅读内容： 第六章 自由书写的心灵疗愈（页码216-233）
第1节 与自己合而为一的时刻
第2节 说，你想说的话
第3节 实话实说，就对了
第4节 写到骨子里
阅读主题： 叙事故事中自由书写的方法
三个问题：
1. 为什么要自由书写？
人的内在心理，往往比我们想象的还要丰富许多。
而自由书写会激发出我们内在潜意识的东西，让我们看见并理解。不管是过往的创伤、压抑的情绪，无法宣泄的愤怒，在自由书写里都可以被“曝光“，被看见、理解、接纳，这就是自由书写的疗愈。
而且“写“有时比”说“更能快速抵达一个人的内心，它的疗效叫人刮目相看，令人惊讶。
书写，其实是一种修行，它就像“禅修“一般帮助你静心，让你回到自己的中心，帮助你把内心底层的东西，一一掏出来，被自己看见。
2. 怎样开始做自由书写了？
第一次练习自由书写时，经常会有人不会写，不知道要写什么。作者通常会告诉这样的人：只要你会说，你就会写。
如果遇到“真的不知道要写什么”的学员时，作者就会跟他讲，那你第一句话就写：我不知道要写什么，从这里开始吧，写完这句话，看看心里冒出的第二句是什么，再把它写下去就好了。
自由书写很简单，其实就是实话实说，但这件事儿对自我压抑已久的现代人而言却很难。
需要注意的是自由书写的内容建议不轻易拿给别人看，因为不是每个人都有能力去接住你的东西，不是每个人都有倾听同理的能力。
内心的话如果无法被接住，有可能会被二度伤害，适度保护自己是必要的。
3. 如何写到骨子里？
自由书写的练习，不只是把脑袋里的想法给掏出来，最好连内心深处的渴望一并抽出，如此，可以激发出你心灵底层的丰沛能量。
所有的心理治疗，几乎都在处理人的情绪问题，情绪是一种能量的展现，唯有情绪被理解、被疏通，能量才能畅通，才会得到疗愈。
如果你不想被自己的情绪绑架，就大胆地写出来吧，看见他、面对他、处理他，最后“放下他“。不管是什么情绪，都不要压抑自由书写，就是要你写到骨子里。书写时，直接直白地写出感受，让情绪透明化，被自己看见。
还会用一种方式来帮助大家可以尽快写到骨子里。
每当书写到最后时，作者就会说：“接下来，‘请从其实我想说的是……’开始，书写最后一段。“
作者的经验是：纵使你前面的书写，在头脑里绕啊绕，静说些无关紧要的表面话，没关系，一旦进入“其实我想说的是……“时，很奇怪，仿佛像”溜滑梯“一样，人一下子就滑进内心深处的渴望，真实的感受，就会被你带出。屡试不爽。
只要能够在最后一段，给出如此深刻的觉知与真实的看见，就够了。
五个金句：
1. 书写，其实是一种修行，它就像“禅修“一般帮助你静心，让你回到自己的中心，帮助你把内心底层的东西， 一一掏出来，被自己看见。2. 写的好坏不重要，写出的成果不重要，重要的是你有没有开始坐下来写，有没有允许自己写到心底去”。
3. 渴望，是一个生命是否有热情的指标，失去渴望，同时我们也失去了活着的动力与热情。
4. 自由书写的练习，不只是把脑袋里的想法给掏出来，最好连内心深处的渴望一并抽出，如此，可以激发出 你心灵底层的丰沛能量。
5. 书写是一道裂缝，通过它，你可以爬进一个宽广的世界，进入你的荒野心灵。
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