第八次打卡10公里。

第八次打卡10公里。

第一阶段坡度12速度，六至七0.5公里，

第二阶段坡度0速度12.3  8公里

第三阶段坡度零速度13  9公里

第四阶段坡度零速度15。10公里

其他：心里历程今天特别不想练，刚开始跑了2 2公里就开始打退堂鼓特别的难受，

然后心里有无数的想法

1说自己肚子疼

2说要不慢慢跑就行，

3按照这个速度，慢慢跑。

4要不停下来降个速度

就在这些想法在脑海里算来算去隔壁有人来了，

然后就按着这个节奏跟他一起跑跑到4公里的时候。

我好像活了过来，然后开始进入另外一种状态。

继续开始跑，隔壁停了下来跑到30分钟，然后我想我可以坚持到45分钟，接着同事过来了，然后就开始跟她一起跑，她要跑30分钟

跑到40分钟的时候，我开始思考就剩20分钟，再跑20分钟就可以了。

然后心里盘算着，最开始的这41、42分钟难受，等过了便点过了，

然后慢慢开始进行慢慢倒数三公里，想着速度要不要起来，尝试一下，决定调整呼吸跑倒数第3公里，为倒数第2公里准备，

速度13，开始最后的2公里

速度15，最后一公里

600、500、300、200、100

最后100  速度15.5

完成结束

中间鼓励自己，跑完想怎样就怎样。想吃什么就吃什么，想买什么就买什么，想和谁聊天就和谁聊天。但是当目的达到了，一切也就不想了。

拆分小目标，达到进行下一个。

运动拉伸时，特别想哭但是没有眼泪。只是情感上的释放吧，身体战胜了大脑。