《如何成为一个抗压的人》

一棵参天大树，它伸向泥土的根须，绝不次于这棵大树的繁茂。如果把大树比作人生的高度，那么泥土对根须的阻力，就好比人生中遇到的各种压力，你想站上自己的人生巅峰吗？

那你就尝试一下去面对和攻克眼前的压力吧！

《如何成为一个抗压的人》这本书，正是帮助我们获取抗压力的必备参考书。

书的作者道格.亨施是美国资深的企业顾问、高管教练和培训师。他曾和美国著名心理学家、积极心理学之父马丁.塞利格曼合作开发了一个网站，致力于帮助成千上万的人，增强心理抗压力和幸福感。

我们都想追求幸福感和满足感的生活，我们都想具备处理人生中一些重大困难的能力，并且我们所有人，都有可以提升的空间，让我们看看《如何成为一个抗压的人》这本书里，都提供了哪些方法？

1 学会应对变化——提高抗压力的第一步

如果老板安排假期加班，不能出去游玩了，你默默地把自己的出游计划收起来，也把自己刚要飞起来的心拽了回来，也许你觉得这就证明你有抗压能力。

可是，如果之前已经说好要放小长假，你做好了出游计划，并且已经订好了机票，正在兴奋地准备出发的行囊，就等明天一早飞去那个憧憬已久的地方。

这时忽然接到老板的电话，需要你假期加班，看着已经订好的机票，和刚刚装好的旅行箱，你还能淡定地收起你的出游计划吗？

现在，才是考验你抗压力的时候。

书中提到了关于巴西柔术的例子，柔术中有许多有效的防身招式，但只知道这些招式是不够的，如果将这些招式，用在错误的时间，不但不起作用，也许还会适得其反，从而加大自己的压力。只有顺应局势的变化，伺机出招才能取得成功。

现在我们就从应对变化入手，看一看如何应对压力。

首先，关于应对变化需要涉及一个主题——期待。

在个人发展的过程当中，有自己的期待，也有别人的期待，这些期待会交替变化，对自己的发展，形成干扰和压力，那么要如何面对这些期待呢？

比如一个事业有成的会计师，他现在的职业，是他父亲的期待，因为他的父亲，希望他有个稳定的职业，而他自己的期待是进入法学院继续学习。

在前辈的指点下，他认识到自己的人生应该由自己规划，于是他使用一些沟通技巧与父亲进行了顺畅的商谈，实现了自己在新的职业领域发展的愿望。

当自己的期待和别人的期待，形成矛盾时，要用合理的方式将别人的期待，转变为促使自己改变的动力，而不是困在别人的期待里，形成画地为牢的压力。

其次，如何设定自己的期待呢？

作者通过很多年的实验后发现，单纯地树立高目标，并不能取得更高的成就，比如，读完一本书之后，可能会忘记95%甚至更多的内容。

而将高目标分成无数个小目标，然后，一个一个地去实现小目标，最后实现更大的成就。

比如在一本书里做读书笔记，或在文章中做些标注，并且把每一段所学的东西用自己的话讲出来，讲给自己听或讲给别人听，以此帮助自己记住每一段知识，用这样的方法看书，可以掌握更多的内容。

最后，提早准备，别等下雨时才想到买雨伞。

关于这一点，作者的一段经历，很好地诠释了这个道理。

就在他的工作顺风顺水的时候，忽然觉得人生缺了点儿什么，于是他去找了心理医生，当医生问他为什么来这里的时候，他的回答是：“我从未对自己的生活如此满意过，但是我没有处理好自己的离婚事宜，也没能当好一名父亲，因此，我对自己的能力并不满意。”

下面是医生的回答，这段话让作者永远都不会忘记，医生对他说：“对你来说，现在是培养这个能力的最好时机，你想开启一种新的生活，而且你现在并没有处在绝望的状态中。”

当你最需要帮助的时候，说明已经在面对压力了，因此，还没到最需要的时候，才是最好的时机。这就好比，下了雨才想到去买雨伞，就为时已晚了。

2 拥有变通思维——所谓的坏事也许是好事

没有考入理想的大学，就认为人生无法按着自己的理想前行了；婚姻失败，就觉得爱情再也无法相信；工作中被孤立和排挤，就开始怀疑人和人之间都是虚情假意……

其实这些只是暂时的一些问题，并不能证明此路就不通了，也许站在另一个角度，你会发现不一样的答案。

塔木德说：我看到的不是事物的本质，而是自己的样子。

当作者在做高管教练的时候，听到了一些客户的反馈，因为那些话非常苛刻，让作者感觉受到了很大的侮辱，非常生气，当他逐渐冷静下来的时候，似乎又觉得那些客户说的话，有些道理，于是开始担心，自己的职业走进了死胡同，开始质疑自己的能力，陷在这种消极的情绪里无法自拔。

就在他和小学四年级的小儿子聊天的时候，儿子这样说：“爸爸，你做的很好。你的客户为了请你上课，花钱雇你飞遍整个国家。你演讲的时候，每个人都在大声鼓掌，而且他们都因你的笑话而发笑。他们觉得你太棒了。”

小儿子的一段话，把作者从非黑即白的极端思维里救了出来，让他重新的思考看待问题的新方法，让他发现并且承认故事可能还存在其他答案，这恰恰也是变通思维的第一步。

因此，正确的反应应该是这样的：听到了客户的一些非常苛刻的反馈意见后，首先反思自己的失误或不足，然后提高自己的思想高度，再去看这些失误和不足，并且结合自己的长处和优势，从而找出解决问题的新方法，帮助自己的职业打开新的思路。

3 好奇心与正念——千万不要小瞧他们的力量

莎士比亚说：世间本无善恶，全凭个人想法而定。

同样一件事情，往往会因为我们的心境不同，得出不一样的判断。

无论什么事，让你高兴的、让你觉得糟糕的、先不要去评判他们，保持你的好奇心，去探索一下这些事，到底会怎样？

几年前，作者和他的好友倾诉自己恋爱中的压力时，他的朋友就是这样告诉他的。他的恋人给他发了一些邮件，这些邮件让他感到很扎心，觉得喉咙像被堵住了一样，于是他像朋友咨询如何回复这些邮件。

而朋友的答复是：“你为什么不尝试一下，对下个星期报有好奇心呢？你就保持好奇心的态度，去探索一下这封邮件到底是什么意思。”

一个星期过去了，作者的愤怒平息了，也不需要和恋人进行任何敌对的沟通了，感觉当下的生活更加美好，通过这件事，把自己带进了好奇心和正念的世界。

拥有好奇心，可以帮助我们，积极的看待问题，从暂时的困惑中解脱出来。

拥有正念，能让我们将注意力放在探索事物的本身上，而不是陷入糟糕的感觉里。

而正念和好奇心是可以相辅相成的，正念可以帮助我们专注于当下，好奇心又可以让我们不再纠结于当下的困惑，从而使我们每时每刻的人生，都更加幸福更加有效率，让我们充满抗压力。