《习惯的力量》这本书2014年在美国出版，你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。
作者查尔斯·杜希格为了揭开习惯的神秘面纱，探究习惯是如何将一名原本只是修电话线的人变成了世界数一数二的美国军队指挥官，他参考了上百项学术研究 、采访了超过 3 0 0位科学家和企业高管以及深入调查了公司组织，这才写下了这本书。
习惯是人类神经系统作用的自然结果，源于你的大脑里的“基底核”。习惯形成的过程：暗示——惯常行为——奖赏一遍遍地执行，我们的大脑就明确地记住了这个过程，并且把其存储为了习惯。
知道了习惯形成过程，就要借此改变习惯。而改变习惯的黄金法则就是替换惯常行为。以书中讲到的戒酒为例：当酗酒者难过、压力很大的时候（暗示），可以随时和专门的团队聚会、顾问和咨询师交流沟通（惯常行为），就会疏解压力（奖赏）。而其中改变习惯的方法就是用社交、交流的方式来去代替酗酒这种惯常行为。
知道怎么改变习惯了，你或许疑惑自己要改的习惯实在太多了，该从哪着手呢？
你要培养良好的核心习惯并辨别出你身上一些重要的优秀因素 ，并将其变成有力的杠杆 。
可这个时候，很容易半途而废啊，怎么办呢？
记录自己的行为；练习增强你的意志力；寻找你的伙伴；要相信自己，相信一定会有效，如果你相信你可以改变，你就会改变不良习惯。
请记住：没有一个一劳永逸的方法 ，人各不同 ，习惯也有无数种 ，所以判断和改变我们生活中这些习惯的细节也因人而异。这本书可以为你提供今后该如何做的指南 。
同时你要树立信心，你要知道改变可能不会很快 ，而且不会总是很容易 。但只要付出时间和努力 ，几乎所有的习惯都是可以改变的。
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