1、主题是什么？隔离
2、事件是什么？遗忘自我，回避亲密关系
3、即时反应是什么? 找回自己，梳理失联的日子
4、此刻身体的感觉和内在对话是什么?
身体有点酸。真如陈老师所说总有事件来唤醒你遗忘的部分。
5、内在感受是什么？
坦然，坦然接受与回顾失联的岁月，庆幸遇到陈老师。没上课前，读不懂陈老师的心语，读着烦，云山雾罩地说些星星语。这三阶结束后，每次读陈老师的心语都要不同的领悟，越来越共鸣，就是感觉说我呢！唉，陈老师现在是用爱来唤醒我们！我这次得听！！！
6、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达)
我想绕过亲密关系和情感进入人生下半场，但心里有点虚。隐藏了我的小九九后，直接请教陈老师看看我的梳理。陈老师他火眼金睛指出来，我有一部分是基于不要而设计的。如果回避，下半场根基就不稳。情感和亲密关系是我最陌生的部分！想练几套外功对付自己的伤痛。如果亲密关系有毒，我戒毒！就是这么想的。
老实地承认我与母亲没有成功建立安全的依恋关系，我属于约翰．鲍尔比(Bowlby)依恋理论的焦虑-抵抗型依恋。由于与母亲一次次分离太过伤痛，我开始与自己失联，遗忘和隔离情感。只会不断做事，听家人和老师的，粗略审核通过合规就执行。记得三五岁到后来结婚，期间长达近25年时间如此生活。
现在想负面情绪唤醒，也比失联的日子活得像个人。在研究生阶段，开始考虑情感时，我却十分茫然，没有任何激情！为了找到活着的感觉我去火葬场，想去西藏天葬场，去孤儿院（孤儿院已经搬走，而且恋人也不让我去，骗我兜了几个圈）。由于我是隔离情感的，去了仅仅是“观察事实和分析报告”，并不能带来什么实质。结了婚，倒是一件接着一件来唤醒那个沉睡千年的被遗忘的伤痛。哭泣，经常哭泣，饱受焦虑的折磨，患得患失，无回应的抓狂。总之，由长达近25年的无感觉生活进入到各种负面情绪的唤醒！我全力以赴消灭它们，挫败感越来越严重，最终进入歇斯底里的受害者角色。很快我发现继续下去是两败俱伤，及时结束了那段关系。花两年时间沉淀和疗伤，进展不大，仍然不知道症结。关系还得关系里疗。第二段感情里，当情景再现时我才高度警觉！此外，孩子有一点不舒服都唤起我无力和极其痛苦与自责（一方面我想做完美妈妈，给予我不曾获得的完美照顾而力不从心。另外一方面孩子不舒服时将自己投射给孩子，感受死亡的挣扎和绝望。几乎无法忍受到想抱着孩子跳楼。大概那些抱着孩子跳楼的新妈妈就是如此吧）。我究竟是谁？为什么同样的事情在别人那里无所谓，而我分分秒秒都是煎熬？为什么我忘记初衷而纠缠不休？到陈老师课堂让我如虎添翼的感觉，带着觉知在关系里修行，才有突破性的进展。
7、发现自己有什么限制性信念？临在后看到的真相和可能性是什么？
限制性信念：感情是极其痛苦的事情，没有感受就会舒服地生活。
真相是感情也可以美好地滋养生命！爱，世间还是有爱有温暖的。陈老师不就是在做着唤醒生命的事情吗？痛过、体悟过方为懂得！前行的路上不孤单。
8、可调整的回应和选择是什么？
疗愈自己，学会保护自己，辨识情感，至少自己可以给予他人爱与温暖的陪伴！根据种子法则，你拥有爱的能力自然收获爱的果实。
带着希望，才会发芽生根！
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