我们身边有很多人，尤其是年轻人都有不同程度的睡眠问题，如失眠、睡眠质量不好，等等。导致这种现象发生的原因有很多，其中一个就是现代人常因用脑过度而心理压力过大。那么，我们要如何应对？
24小时大脑③ （18:00~22:00）睡觉前的白金4小时 深度放松的晚间大脑
不同的夜晚生活会带来不一样的心境。
在睡觉之前，请注意不要用脑过度。别让大脑在临睡前还处于亢奋、紧张与兴奋状态；睡觉前也不要进行剧烈运动，避免中枢神经系统处于兴奋状态，从而影响睡眠。
舒适地度过睡前的美好时光，你的身体就能自然地从“开始”模式切换到“结束”模式，并做好睡眠准备。
习惯 51 早一点吃晚餐
习惯 52 晚餐尽量选用温热的食物
习惯 53 晚餐后散散步
习惯 54 疲倦时就只打扫屋子的一角
习惯 55 泡澡15分钟，为大脑减减负
习惯 56 1分钟练习缓解压力
习惯 57 穿宽松舒适的睡衣
习惯 58 睡前做好第二天的准备
习惯 59 音乐给大脑幸福感
习惯 60 大脑不喜欢吃太多糖
习惯 61 每天半小时的“自我时间”
习惯 62 每天只写三行日记
习惯 63 睡前半小时与手机保持距离，不要刺激大脑
在睡眠的过程中，大脑会将当天接受的信息整理出来，并且按照优先顺序进行排序。入睡前，如果你舍不得放下手机，不停地浏览网页或刷朋友圈会刺激交感神经，使你无法安睡。
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