开始冥想，时常练习，你就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡事心气平和、稳若泰山的人。
--《认知觉醒》周岭
看到这句话，我决定开始冥想。
过去，我曾多次听说过冥想，然而，对它的概念一直很模糊。我不知道具体应该如何做。也不知道。它能带来什么样的好处或者解决什么样的问题？更不知道它的原理。而且我感觉，作为一名俗人，没必要做这件事。
看到这本书，我才明白，原来，它能实实在在地提升我们的生存质量与竞争力。而且，无数精英都在练习冥想。比如，比尔.盖茨，尤瓦尔.赫拉利等，本书作者更是冥想的受益者。
书中形象地的描绘了冥想与否的区别。作者把我们大脑负责工作的部分比喻为7个小球。我们不冥想，那么，7个小球就会不统一，大脑则表现为胡思乱想，杂念丛生，我们的内心就会一片混乱，注意力难以专注。 这不仅降低工作学习效率，还会影响休息。相反，如果我们长期保持冥想，那么，7个小球就会统一，大脑则会呈现专注状态，我们也会情绪稳定，心平气和。这时，不管工作、学习还是休息，都处于理想状态。
可是，如何开始冥想呢？
很简单，只要闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上。如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。
另外，对于那些困扰你的问题，比如经济压力，职业困境，情感危机，社交恐惧等，在冥想时只须正视他们、接纳他们。必要时，你还可以把它们写下来，让那些紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪清晰至无处遁形。
如此，你的注意力和情绪就会慢慢锁定到理想状态中。
开始冥想吧！你也能成为一个凡事心平气和、稳若泰山的人。
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