感受爱
关键词——催产素
催产素是一种联系情感的激素，或者叫爱的激素，它能够抵消压力，能够促进爱的体验和社交行为，自然的感受当下的爱。《感受爱》中指出催产素是产生幸福感的关键激素之一，肌肤接触会促使大脑分泌催产素，从而让我们产生信任、同情，增进亲密关系。同时表达注意力、理解、赞同和钟爱的非言语的情绪线索则也会激发催产素。
联结
我和父亲从不曾好好沟通过，随着自己年龄的增长，为人母之后才想着是否可以改变我们的关系，然而，他的突然离世，让我措手不及的恐慌。那一刻，我觉得自己就是被世界抛弃的孩子。我开始回忆过往，感受他的存在，感受他的爱。让蒙尘的接收器，与他的世界重新联结。
感受爱
互联网时代，一切以速度在前行，内心的焦躁也在极速运行，而思维却停滞不前，书中提及的方法。一、与信任的人交谈。二、用正念的感官去感受当下。同时提炼出一套简单易学的“感觉被爱指南”,帮助我们在充满挑战的情境中培养积极的人际关系:
AA：评估自己和他人，首先评估你自己，然后评估他人。
1.评估你的压力、情绪意识和环境。
2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。
CC：沟通和联结。
3.通过倾听情绪、情感，带着问题沟通。
4.在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。
RR：重塑和反应
完成前面四步，建立起相互信任的关系。就可以顺利面对和解决最后两步，重塑和反应。
5.重塑你对情境的认知。
6.根据调整过的认知，以行动做出反应。
《感受爱》帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱。同时告诉我们：我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。
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