什么是觉察呢？觉察就是你很专注的看着事物的发生、变化，而不介入。不被它左右，也不去左右它。
一，对疾病的觉察:
比如说你正在病痛着，你可以感受到病痛所带给你的不舒服，但不要去认同它，你专注看着这个病痛，而不加以评断这是好的或是坏的，也不抱怨为什么自己会受如此的折磨?
你把信任交给现有存在，看看这个痛到底能在你的身体里怎么个横行，看着它，静静的，看着它，在某一个瞬间，某一个小片刻，你会超越这个不舒服感觉，并体会到一种宁静与祥和，你已进入了一个量子场，这个量子场来自于空无，之后你可能会深沉的睡眠，那就好好睡吧，你的觉察已启动了身体自我的修护机制。
专注的看，不要被它左右，这就是量子力学所说的「观察者」。
二，训练爱的能力。
第一，主动给予的能力。很多人说，我都在给啊，但是有没有注意到，很多人在给的时候，都有一个隐藏着的钩子，都在要，想得到。
主动给予，就像母亲爱孩子一样，就是给出去；
第二，能不能给真心地关怀和关心。好多人说喜欢猫和狗，但很少看到他主动去照顾猫和狗，当你真正爱一个东西的时候，你会想去照顾Ta，你会希望Ta好，你会去付出劳力。
第三个，在爱当中必然要有尊敬。一般人讲尊敬就是下对上，这里尊敬是:你是怎么样，我就接受你。
我如是的看着你。
而我们很多人所谓的爱，是想象中的一个对象，于是你在爱这个人的时候，你恨不得他能变成你所想要的那个人。这个不是真正的尊敬。
在我生活中早期的时候，包括对孩子，如果你有时会想，如果他能怎样就好了，这时候你要马上回来看自己，你会发现那是你自己的问题，而不是这个孩子或者对方的问题。
第四个，在爱当中，必然有一种知识。一无所知的人是一无所爱的。尤其在两性相处当中，大家会说我太了解Ta了，Ta就是那样的，当一个人在讲这个话的时候，其实是很危险的。
因为人是个有机体，Ta随时都在变化，在这种改变当中，我们其实对自己的改变都不是很了解，我又怎么能了解另外一个人的变化呢？所以，我如果真的爱对方，我需要每天都有一种新鲜的眼光看Ta，就像看着我自己一样。
第五，在爱当中，有责任。责任不是义务性的，而是因着爱，我愿意去承担。
因此，当我们问自己能不能爱的时候，当我们真正去检查自己的时候，我们可能会发觉，某一方面我具备，但另一方面是不具足的。在不具足的部分，我们就把它加强，因为爱的能力也是需要学习和练习的。
在生活中不断地训练自己的觉察能力。
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