最近听了一本关于大脑的书《逆龄大脑》，里面有讲到如何保持大脑年轻敏锐的方法，我做了一些总结，分享给你。
首先，里面有一句非常扎心的话，「大多数人在自我提升方面做得远远不够。」
为什么这么说呢？因为在很多人的观念里，会认为自己身上有一些特质跟遗传有关，但是实际上，只是人们在后天的努力中做得还远远不够。
作者引用了一项研究，研究者分析了出生于19世纪至20世纪中叶的5500万个家庭谱系中的4.06亿人，发现能够影响寿命长短的因素里，遗传基因所占的比例还不到7%。
也就是意味着，一个人活得健康、长寿的程度，有超过90%的因素都取决于自己。而一个人是否活得健康、长寿，大脑的健康程度，又极其重要。
那么，该如何保持大脑的健康，让其保持敏锐呢？
第一，运动。
作者说，事实上，运动或者说体力消耗，是目前有科学记录可以验证的，唯一一种能够改善大脑健康和功能的放过。
运动的第一好处就是改善心肺功能，使自己的心肌发达，供血充足，还可以改善血液循环，将血液中的养料源源不断输送到大脑，为脑部血液提供了新鲜的活力。
第二，不断去发现和学习，让生活保持目标感。
不断发现新的事物，培养一种新的爱好，或者学习一门新的语言，都可以增强大脑的功能。
在生活中保持目标感，可以让一个人在特定的阶段为了一个特定的目标而奋发努力，而不是浑浑噩噩，通过不断战胜自己，不断让自己获得成就，也能让自己的大脑时常保持活跃。
第三，要让大脑得到很好的放松。
对于大脑的放松，最重要的是充足的睡眠。作者在书中说，“那些告诉你他们每晚只睡4小时也照样能行的人，根本不知道自己在说什么。” 事实上，只有非常小的一部分人拥有所谓的短睡眠基因。
绝大多数的人，如果长时间睡眠不足，只会让大脑处于混沌状态，增加人“患痴呆、抑郁、情绪紊乱、学习和记忆等问题的风险。”
所以说，想要大脑获得轻松，保证充足的睡眠，是必不可少的。除此之外，也可以尝试冥想。冥想不仅可以帮助大脑平静下来，稳定下来，还可以锻炼一个人的专注力、注意力。
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