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《认识自己,接纳自己》

《认识自己,接纳自己》

作者: 丘峻 | 来源:发表于2018-02-07 17:43 被阅读0次

《认识自己,接纳自己》,是马丁·塞利格曼代表作之一。这本书告诉我们,哪些方面的问题是可以改变的,哪些问题是无法改变,是自己必须接受的。

一、问题能否改变的决定因素

1、生理层面:和天生的生理机制关系越密切,改变越困难。

2、证据层面:支持它的证据越容易找到,就越难改变;反过来,否定它的证据越容易寻找,就越容易改变。

3、力量层面:信念力量越强,就越难改变;反过来,信念力量越弱,就越容易改变。

二、改变可以改变的,接受不可改变的。

1、基本无法改变的。是指那些处在生理层面,受到基因和内外环境控制的。比如:体重、酗酒、性取向。遇到这样的问题,一定不能死磕,而是要先接受这个现实,然后,迂回变通地想其他办法去解决这个问题。

就拿体重来说,如果你想改变体重,单靠节食是没用的,每个人的基因类型不同,要改变体重的方法也不同。我们可以先去做一下体能测试,然后有针对性的进行运动,最后达到改变体重的目标。

2、大努力,小改变。是指就算付出很大的努力,也只能得到小小的改变。比如焦虑、抑郁、愤怒等情绪。这些都是深藏在我们基因中的事实,在人类进化中,有着重大的意义。它们是危险来临的警笛,督促你去找到各种可能的解决方法。它们不仅不容易改变,同时还是非常必要的。它们会提醒你有不好的事情发生了,告诉你应该马上采取行动来减轻这些情绪。

3、看起来难,却很容易改变的。比如错误的链接产生错误的信念。这种信念非常容易被证伪,一旦发现,担心的事情不会发生,就完全可以解决。

总结一下:想要改变自己,首先要认识自己,搞清楚那些可以改变,那些不能改变。

对基本不能改变的问题,不要死磕,而要学会接受事实,变通的想其他办法解决问题。

对就算付出很大努力,也只能有小改变的问题,要适可而止,因为有些问题的存对我们有警示作用。我们可以集中精力去做能够改变的事情。

最后不要被那些看起来很难的问题吓到,多问问自己几个为什么?一旦发现担心是多余的,这些问题就可以迎刃而解。

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