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有人说，戒烟就像失恋。
治愈失恋最好的疗伤药就是重新开始一段新恋情。以新换旧是忘旧的最好办法。
戒烟也是如此，离开了香烟，那就重新找一个替代物。
戒烟之后，肯定会觉得无所事事，总感觉手里，嘴里，少了点什么。甚至看见打火机就想拿在手里，看到火柴都想划一下，但心里总感觉少了点什么？
没错，你少了一个充实自己的更好的方法。换句话说，就是少了另一种“上瘾”的东西来取代烟瘾。
『 那些年，疯狂戒烟的人儿 』
“有的人尝试用零食戒烟，成功了，结果却疯狂地爱上了吃零食”
用零食作为替代品，有一定辅助作用，但不宜作为主要手段。
因为抽烟时，新陈代谢被加快了，而停止尼古丁摄入时，新陈代谢会变慢。
这时，若进食太多高糖、高脂、高盐的零食，首先对身体不太好，其次还会“一戒胖十斤”，得不偿失。
可是，当“饥饿感”真的来袭，气势汹汹，挡都挡不住时，让人抓耳挠腮，手足无措，又不想让嘴闲着的话，可以试着嚼一嚼口香糖，但最好是无糖型的。
“有的人尝试用运动戒烟，成功了，结果身体越来越棒了”
通过有氧运动能代替尼古丁刺激大脑分泌多巴胺，以带来十足的快感。不仅如此，还可以抵消身体的烟瘾症状，至少能让身体暂时忘掉抽烟这回事。
运动被分为有氧和无氧运动。为什么一定要选择有氧运动，而不是无氧运动呢？
戒烟，实际上也是在调理身体内分泌平衡。因为长期吸烟导致身体酸性过量，如果运动过了头，变成了无氧运动，同样能使身体呈酸性（肌肉酸痛）。
这样一来，运动完之后会更想吸烟，从而达不到缓解烟瘾的效果。
因此，在戒烟初期、中期阶段，最合理的就是进行有氧运动。例如快走，慢跑，骑自行车等，时间控制在15分钟左右，运动到身体微微出汗即可。
“有的人尝试用漱口水戒烟，成功了，结果终于逃脱了被女友/老婆天天念叨‘刷牙’的魔咒”
戒烟期间，心绪不宁，坐立难安，脾气暴躁等这些都太正常不过的表现，都是因为少了尼古丁的补充，仅此而已。
我们都知道，挠痒痒那是越挠越痒。其实最好的办法就是干脆不挠，但不挠会痒，所以还是会忍不住去挠。
控制烟瘾，有时候就和控制挠痒痒是一个道理。甚至有些方法都神同步。
比如被蚊子叮了一口，那就涂上花露水或是风油精；那嘴巴不抽烟心里痒了，那就含上一口漱口水，同样也能控制住烟瘾。
利用漱口水辅助戒烟还有一个好处。那就是在亲亲之前，终于不用被洁癖女友（老婆）软磨硬泡，要挟着去刷牙了。一小条漱口水即可快速、有效解决。
总之，只要你一心想戒烟，坚持找到更健康的生活方式来替代烟瘾，其实戒烟是很轻松的一件事。
关键就在于你愿不愿意去寻求这样一种方法，并坚持下来。
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