6种方式练瑜伽最伤身！！！

第一种

很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再晒网

6种方式练瑜伽最伤身！！！

哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。

那当然的呀，饭要一口一口吃，练习也要一天一天的练。就好像你不能今天把好几天的饭吃了，然后后面饿几天吧！

瑜伽也一样，每天保持一定量，建议一节课程，时间大概60-120分钟，根据自己情况而定。

第二种

开空调练瑜伽

6种方式练瑜伽最伤身！！！

不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事说3遍！

好不容易出了办公室，可以出会汗，还开空调？！

第三种

太饱或太饿的时候练习

6种方式练瑜伽最伤身！！！

一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式，起来时会头晕、眼前发黑、是很危险的。

第四种

练习不讲究正位

6种方式练瑜伽最伤身！！！

没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。

第五种

练习急于求成，心浮气躁

6种方式练瑜伽最伤身！！！

或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。

第六种

练习不讲究呼吸

6种方式练瑜伽最伤身！！！

不会呼吸的话练习容易憋气，上气不接下气，造成头晕、乏力等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。