亲爱的各位集美貌和才华于一身的媛宝们：
大家晚上好。我是青箬，非常荣幸能有机会能跟大家分享我和秀媛之间的故事。 与秀媛结缘来自于美力帮的杨老师，在有次报抱怨长胖了要减肥的时候杨老师推荐了阙老师，初次看到秀媛的食谱，我就被折服了，能用心做出这个食谱的人对于减脂方法的选择也一定是健康和可持续的，跟着她的方法走，至少不会误入歧途。迅速入营，发照片给阙老师，很快收到了体态评估让我对自己的身体情况有了清楚的认识，知道自己的优缺点和需要纠正的方向。
在训练营里澄清了我很多认识上的误区，以及更加完整了解自己的身体。 比如关于跑步，原来我最害怕的事情就是跑步，可是在阙老师指导下找到自己的减脂心率区间之后才发现跑步居然是一件无比美好的事情，甚至不用跑，快走就能达到燃脂效果。 比如关于摄入粗粮，并非粗粮比细粮更有营养，而是人体对通过粗粮摄入的营养元素的吸收和转化更慢，从而维持正常的胰岛素分泌水平，降低因营养摄入过多而得富贵病的概率。知道为什么，才能真正指导自己每一餐怎么吃。不是不吃细粮，而是吃细粮的时候，大幅降低摄入总量和速度。 比如水分和蛋白质的摄入一定要充分，维持身体的良性运转。
而在了解自己身体状况这一块上，更是收获足够大。以前只会通过身高、体重、皮肤等这些显性特征来看自己的身体，现在因为有了体脂称，每天早上空腹测一下，除了体重的变化，还能看到更多隐性指标的变化，比如蛋白质比重的上升，BMI的下降，身体脂肪的下降，含水量的上升状况等。这些指标的变化，自己再去做对比，就能清楚知道自己前一天吃了什么引起了今天的结果，那在今天的饮食结构上要做些什么调整，就会很清晰。而且因为是一个自发的原因-结果强关联，在对食物的选择和执行上就会更加坚定，而不是为了一个被迫的审美标准而委屈自己的胃和味。
秀媛还为我们确定一个更高的目标，以前对身体情况的了解是粗疏的，对于更好的身体情况的了解仅停留在不生病和形体美观这两个层面上。让体重变轻不是终点，尽管这意外地让我开心。但更重要的是，在这个过程中逐步精准地去了解自己的身体，做针对性的改善和调整。同时，持续地走在健康饮食的路上，提高对生活的掌控感！
8月1日有幸在上海和阙老师见面，再次看到光芒四射的女神，让我坚定了跟着阙老师跟着秀媛走下去的决心。外在美重要，心灵美更重要，感谢秀媛让我们两全其美。也希望未来的日子里每位媛宝都能两全其美。
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