序言
前段时间读的两个知乎hour，一个是讲工作疲劳，一个是叫工作效率，上周读完，也没有继续跟进做 读书笔记的梳理，通过阅读，发现了一些自己平时在应对工作上的一些问题，一个是工作疲劳的不可控，疲劳的产生机制，如何提高我们的工作效率的一些策略。科技的发展，促生了新的产业的同时，也淘汰了更多职业，特别是对于在一线城市从事互联网行业，新的技术不断地产生，对于从业者，要求需要具备很高的学习能力，才能不被淘汰。
我们每个人不可能一直保持超长的高效工作状态，因为我们的神经系统的产物会反馈给神经系统的感受器，从而降低人的成就感，使人疲倦，嗜睡。我们看到一些人能够持续的以鸡血状态工作，而身体不觉疲劳，这些人的神经系统的耐受能力比较好，而且身体状态也比较好。
所以，很多人能够成功，做成什么？很大程度上就是这些生理因素决定的。所以掌控疲劳的产生机制，就可以让我们正确的面对自己，在适当的时机认输。
疲劳的产生进制和应对策略？
产生机制
不知道大家是否还记得高中考试的时候，每次考完都会有一种整个人消耗殆尽的感觉，大脑似乎也是放空的，这和我们平时的工作，努力的去解决了一个问题也是类似的。但是当我们的工作内容产出比较有价值和意义的时候，我们的大脑又会分泌多巴胺，其所产生的兴奋感又会压倒我们的疲倦，这个时候，我们的感觉主要是兴奋了。
我们的日常生活活动的能量来源于我们摄入的物质，其最终转化为葡萄糖，然后葡萄糖进入血液，被细胞吸收之后，在细胞内氧化分解产生的化学能存在ATP中，我们人体的机能所需能量就直接来源于这里。
而我们的神经的交流方式则是通过放电，而神经元放电的实质则在于神经元细胞膜离子通道的开关和内外离子的交换。ATP的水解产物是腺苷，在我们经过一段时间的脑力活动之后，腺苷的浓度就会增加，同时腺苷又是一种神经递质，它会导致下丘脑食欲素射神经元的放电频率降低，自发兴奋性突触后电位降低，总之会降低我们的兴奋水平，也就是导致所谓的我们看起来没有精神。这些激素的兴奋状态的降低也会导致多巴胺的分泌减少，从而导致对工作缺乏成就感失去兴趣。
在经过一天紧张的工作之后，我们常见的疲劳状态是，注意力下降，厌烦，焦虑，紧张，缺乏成就感，暴力倾向，瞌睡。因此疲劳往往会被错误的认为是懒惰，缺乏毅力，注意力无法集中。
应对策略
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休息睡眠，是降低我们的体内腺苷浓度的最好方式。同时通过喝咖啡等一些方式，由于咖啡因和腺苷有类似的受体结合方式，所以可以代替腺苷去和一些受体做结合，虽然没有降低其浓度，但是却也会让我们感觉到轻松。
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除了工作内容对于我们能量的消耗给我们带来的疲劳感，还有就是一些我们平时不怎么注意的一些因素，比如警觉，当然，我觉得这里不只是警觉，很多与工作内容无关的东西，各种情绪也是充斥着我们，各种情绪事情的交织也会导致我们疲劳的一个因素。只做重要的的事情，我们的精力有限。
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不要试图去榨干自己，每天为自己留出缓冲的时间。
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