20220721日更第202天

昨天傍晚把女儿送回奶奶家，今早儿子去暑假班，本来觉得自己有很多事要做，突然情绪又有些恶劣了，结果是什么都没做成。

躺在瑜伽垫上，自我觉察、自我分析，进行注意力转移。上午吃了两块雪糕，中午吃了大块牛肉，找了一部不错的小说……直到下午儿子回来，我终于完全调整好了自己。

然后带儿子去公园，看老爷们下象棋（儿子的爱好）。

今日成功的事:

1.早上尝试用“叙事疗法”成功解除儿子“不想去暑假班”的情绪，主动起床叠被洗漱吃饭，然后自己去上课。

2.带儿子去公园看老爷子们下棋，并且在我的鼓励（强制）下，他鼓起勇气请求和他们下一盘。他好不容易开口，第一次被拒绝了。我建议他去围观另外一场。在另一边两位老爷子即将收摊之际，儿子终于抓住了机会，而且下成了和棋（几个月之前被虐的厉害），被围观的几个老爷子夸赞。

3.晚上汤老师的精神分析疗法直播课走起。