深度工作

        今天路上又听了一本电子书《深度工作》，路上的时间听一本四五十分钟的电子书，时间刚刚好。

我们自己和周边的人是不是经常抱着手机不放？       

1)等公交地铁的时候，还有已经上车了还在看手机，比如我，因为长时间盯着屏幕难受，只是把看手机改成了听书。

2）骑电车的时候等个红绿灯还要看一下手机，就是刷刷新闻看一段小说，着急吗，不急，就是感觉这个时间干等着有点浪费。有人边骑电车边看手机，太危险了！

3）去医院等着叫号、早上起床先看手机、上厕所也不忘看手机、陪孩子玩的时候也看手机，仿佛离了手机我们就浑身不自在，无所适从，手机在手，我们就沉浸在自己的小天地了，别人不打扰我们，我们也放松自然。

4）只要是熟悉智能机操作的人都会在空闲时间刷手机，基本上干正事的时候很少，都是花在了视频、小说、网剧等无聊事情上。

        卡尔·纽波特在《深度工作》里的引用了一个研究：斯坦福大学的纳斯博士以数字时代人类行为的研究闻名于世。他发现，在网上不断地切换注意力会对大脑产生长久的负面影响。多任务切换工作的人，注意力长期分散；他们会启用更多与当前任务无关的大脑功能，而无法把任务持续下去。而且，一旦大脑习惯了随时分心，即使在自己想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

        这段对我触动挺大的，我是个手机瘾挺大的人，之前是看小说，几十万字几百万字的小说一本接一本，看的时候心潮起伏，看完了又空虚无聊。其实回头想想，除了把空闲时间都消耗完了，其实没啥收获，眼睛还累的干涩难受。

        现在上班时间还很难保持专注，过十几分钟就看看手机，把未读的小红点都点一遍，看看系统的通知消息，这个搞活动促销，那个新内容免费上架，有用没用的收藏了一堆，忙完一圈再开始工作都很难投入进去。

        有时候简书不知道写什么更新，看看朋友圈，看看头条等找找灵感，一看就花了半个小时。    

        我的专注力越来越差了，今天正好给自己提个醒，从远离手机开始，先把手机的消息通知都关掉，没用的购物群也退掉。