最低蛋白质质生存剂量是30克--50克，其实这个说法，就是说低于这个剂量，你不可能是健康的，只可能是各种疾病都有机会，而70--80克，属于要获得最低级别的健康所需要的基本量（营养学公布），至于非常健康、非常强壮、长寿、高体质水平需求量，暂时还没标准，没有标准，是说，这么健康的人，不多，数据很难采集。
鱼肉豆蛋奶，含蛋白质比例相对较高，大约100克，含16克，最多差不多是20克！属于野猪肉的概念了，得去山里等候。
100克的牛肉、猪肉、鱼虾，还需要消化吸收，能消化，还不一定能够吸收，能够吸收，还不能够全部被利用，如果一个人消化水平极高，也会有20%以上难以被消化。而100克的苹果含的蛋白质只有0.4克，要吃到80克，靠苹果，得吃20公斤苹果！每一天。
猪肉含蛋白质9.5克（每100克），这样扣除消化吸收上的基本损耗、效率，至少，每天要保持独自摄取1公斤的猪肉，才能给保证最低健康需求！一公斤，什么概念？1000克！相当于四碗红烧肉，自己一个人吃，每天，持续，从小，到老！难怪以前爱吃红烧肉的，都活得比较长！问题是，这多难啊，你行吗？
蛋白质摄取——林海峰作品
一个一两重的鸡蛋（50克），含蛋白质7克！这种鸡蛋已经很罕见了。蛋轻了，蛋白质含量也低了，现在的说法是一个鸡蛋大约含蛋白质3.5克，按照这个计算，必须每天吃20个鸡蛋，加100克红烧肉，大约有79克蛋白质！接近可以活着健康的底线。
你做到了多少？你的孩子呢？父母呢？如果一家三口，得每天准备60个鸡蛋，6两红烧肉！好吧，苛刻了，但是，这是基础而已。要是一家五个人，就得每天100个鸡蛋。或者100公斤苹果！
真正的营养数据，国家从来还没有正式公布，正视这个问题，因为，那会引起恐慌，证明我们还是很穷，最终，还是会因为饥饿而倒下！——各种基础营养的饥饿！
补充蛋白质粉，不仅是明智的、必要的，而且是经济的，除非，你一开始就打算忽视家人、儿女、父母的健康，还有自己！更何况，我们还应付压力，面对环境变化，各种损害，需要蛋白质的支持，来形成酵素、荷尔蒙、抗体、免疫细胞、新陈代谢！
别以为，你真的可以通过注意食物而改善健康，你注意不到哪去，很难真正实施改善计划，更何况便利性问题、生活方式原因，补充，其实，是你的福气，和恩典。
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