2020年还有最后的一点点尾巴，你的手机里还存着多少没有听的课？你的书架上还放着多少本没有撕开塑封的书？你的年初计划的健身，不知最终去了多少次健身房？

无数次晚上睡前，心有戚戚地对着自己说：“从明天开始，我要把课听了。”最终，属于听课的时间，还是被家长里短，柴米油盐给填满；

无数次对自己发愿：“是时候好好看一本书了？”最终，还是敌不过拇指划动手机短视频的快感；

无数次看着镜子里日渐臃肿的身躯，暗自懊恼：“明天下班就去健身房！”最终，还是敌不过劳累一天的饥肠辘辘，珍馐美味，还有客厅那让自己深深陷进去的沙发。

知道那么多道理，执行为什么这么难？养成习惯怎么这么难？持续改变怎么这么难？

在教练技术的经典书籍《唤醒沉睡的天才》一书中，提到过一个组织和个人改变发生条件的贝克哈德变革公式：

D×V×FS>RC

这个公式表明，要实现个人思维、家庭、组织、国家的真正改变，必须具备三个重要因素：

D(dissation,不满）代表对当前状况的不满。（为了扩展这个公式，你也可以把D想成是当前状态与你渴望的状态，或你希望实现的状态之间的差距：你还可以把D想成是你意识到的内心对改变的渴望。）

V(vision,愿景）代表对未来状态的期望，或对可能性的期待。(你也可以把V与你的愿景的价值基础联系起来。）

FS(first steps,第一步）代表迈向愿景的积极行动步骤，以及采取行动的意愿。

为了持续发生改变，上述三者的乘积必须大于RC(resistance to change),即当下对变革的抗拒。

从这个公式中我们看到了改变难以发生或者难以持续的一个根本原因是：不满、愿景和第一步行动这三个变量必须同时强大，而且还要乘起来，乘积大于“改变的阻力”，才能发生改变，或者持续改变。

而在改变过程中，经常会出现其中一个变量不够大，要么愿景不够，要么不满较弱，要么第一步行动并没有，这三项只要有一项较小，乘积就会小，而在改变的进程中，很有可能会出现“改变的阻力”变大，使得改变终止。

本文介绍一个九宫格的三种用法，同时增强变革公式中的三个变量，实现持续改变，持续精进，知行合一。

1.九宫格3年愿景

3年愿景，就是3年以后，你希望自己的各个方面呈现出一个什么状态和结果。

然后画出一个九宫格，每个格子写一个画面，在接下来的日子里，每天早晚读一遍这些画面（只要你有心，读一遍占不了你多少时间），但是这里运用了神经科学家们近年来最大的一个发现：心理暗示。每读一遍，大脑中与这些画面相关的神经细胞被激活，这种激活会给你的持续行动提供足够的内在支持。

注意：每个格子中用简短的话描述出你的一个愿景画面，它是一个结果，一个可视化的状态，越具体越好。

下图是我今年6月份给自己写的一张3年愿景九宫格：

2.生命之花九宫格月计划

在生命之花九宫格月计划中，分别规划出这个月，在健康、心智提升、自我实现、职业发展、财务、家庭、休闲娱乐、朋友社交等8个方面最重要的1-2件事。

为什么是这8个方面呢？因为这8个方面几乎包括了一个人的各个方面，达到身体、心智、精神、情感的平衡发展。

这个九宫格，让我们发现自身最近亟需解决的期待和不满，对应着变革公式中的不满，规划月计划，就是发现不满的过程，每个月做月计划，也很好的规避了随着改变的推进，不满的部分会有所变化。

下图是我2020年12月份的生命之花九宫格月计划，这样的月计划我已经坚持了8个月了，2020年是我个人发展最均衡的一年，每个方面的均衡发展，让整个人内心非常富足。

最后强调一件事：每个方面不要写超过2件事，毕竟一个月，每个方面，最重要的事情只有一件。

而且也不是非得把每个方面的格子都填满。

3.九宫格周计划

在介绍九宫格周计划之前，请你想像一下，你面前的桌子上有一个广口瓶，桌面上摆着一盒高尔夫球，一盒小石子，一袋沙子，一瓶啤酒，如果让你依次把这四样东西放入广口瓶你会按什么顺序放呢？

我想大部分的人都会选择高尔夫球，再放小石子，再倒沙子，最后再倒啤酒。

广口瓶代表着我们一周的时间，高尔夫球就代表我们这一周中对我们的生命质量有影响的事务，它一定是最先被安排的事务，而小石子是你一周的常规事务，沙子代表那些无关紧要的事务，而啤酒代表着一周之内总有把酒言欢的时间。

所以规划周计划，关键是先放高尔夫球。

九宫格周计划的格式如图

九个格子，正中间一个写上你这周最需要解决和行动的“高尔夫球”，其它的八个格子写上周一到周日，每个格子只写当天最重要和最紧迫的事务，最后一个格子，写上本周总结·复盘，用来对整个周的行动进行总结、反思。

九宫格周计划，对应的是变革公式中的第一步行动，让我们每天聚焦最关键的行动，最重要的事情。

《高效能人士的7个习惯》的作者斯蒂芬·柯维说：如果你问我什么行动会对平衡你的生活并提高生产力有最大的帮助，那就是：在每周开始前对这一周做出计划。

2021年，九宫格的这三个用法，帮你改变想改变的，帮你实现想实现的，帮你成就想成就的，你唯一要做的就是试试。