要不要用认知行为疗法一起减肥？

作者: 大力133338 | 来源:发表于2022-11-09 22:09 被阅读0次

下午和儿子步行去买书，路上偶遇了四朵漂亮的花，果断收藏。

带儿子去海水浴场捡鹅卵石，想着放到水仙花盆里，等着花开的时候，几个鹅卵石点缀，多少也会有点意境。结果，偌大一片海滩，一颗鹅卵石都没有捡到，最后连普通石头都不嫌弃，带了一袋回来，洗了洗放进盆里，也许过两天就会笑今日的不可思议。

这两天，又想减肥了，哎！恼人的体重呀，居家期间，增长了两三斤了，都说减不下来是因为不想减，我想减，但我舍不得虐自己呀。其实一切都是衡量之后的抉择，“想”这个字，应该也是逐级性的吧，没有绝对不想，也没有绝对想，如果说是绝对，是因为没有参照物呀。

我想减肥，程度是65%，我想吃饭，饿的时候，想吃的程度很猛烈，瞬间达到99%，只剩下那可怜的1%在对抗，结果可想而知。哎，太弱了。

按照认知行为疗法，先实现小目标，有了自我价值感后再进步，今晚上又没忍住，吃了一些饭，然后安慰自己也进步了一点点，吃的比以前少了。

下一步要不要找个人一起减肥呢？

明天是一场恶战，今晚早点睡了。晚安……

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