【缓解视疲劳】
1、远眺
20分钟-6米-放松20分钟。
长时间用眼后，短暂性调节性近视（睫状肌痉挛，晶状体无法调节） 。最好可以远眺，而不是闭目。
2、热敷
3、眼贴
4、针灸
5、反转拍
正镜是凸透镜，让焦点移到视网膜后面，放松晶状体，睫状肌。
一般200度即可。
需要带眼镜使用。
6、近用镜
相当于老花镜
7、散瞳药水
短暂性使用
高度近视慎用，需要医生指导下使用
【缓解视疲劳眼药水】
1、海露（0.1玻璃酸钠，无防腐剂，可长期用，润眼）
2、维生素B12滴眼液（抗疲劳，可长期用）
3、七叶洋地黄双苷（无防腐剂，缓解视疲劳）
4、兹氧凝胶（含维生素A，晚上睡前使用，适用于中重度干眼症）
【高度近视】
1、年度必查项：眼轴，黄斑/视神经OCT，B超，扩瞳看眼底
2、日常注意：不要让压力变化快，不要打到眼睛
3、高度近视+高度散光：RGP眼镜进行矫正
【儿童近视防控】
1、保持正确的读写姿势（书与眼睛保持30-45cm）
2、合适的光线（不能太强也不能太弱）
3、用眼30分钟，休息10分钟
4、户外活动（2小时/天）
5、减少用眼时间（1-3年级[即5-9岁]本身是远视储备减少的时间，容易发生近视）
6、每年定期近视检查
7、早睡早起
8、少吃甜食
9、合理膳食，均衡营养
【控制近视】
——通过控制眼轴延长，达到控制近视的效果。
1、户外活动（2小时/天）
2、阿托品（0.01浓度）
3、OK镜
原文来源：小红书用户【109342342】，本文对博主的部分视频进行了总结。
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