《心理界限：做不轻易的自己》这本书，是杨嘉玲心理咨询师写的一本关于界限的书，如果在遇到事情时，你也在“做好人”和“做自己”中纠结，可以看看这本书，下面是这本书讲到的案例列表和重要的观点，供参考。
1.P6，前言，火车上被占座后，要回座位。同时并没有据理力争，发生争吵。关于愤怒和愧疚。
2.P8，民众对医护人员咆哮。
3.P8，微博网友看完动态，告诉你怎样做才好。网络时代界限开始模糊。
4.P9，子琪和妈妈的故事，互相依附。无能为力与纠结不定。
5.P11，人与人互动紧密的案例，例如随手使用你的物品，不事先过问、随意评论你的穿着和言行，查看你的手机或行踪，介入你的职业选择，交往对象，教养风格
6.P12，仁华和女友佳静的故事，开车送上班，下班做好吃的。
7.P14，心理界限的定义。
8.P14，夫妻间的问题把小孩拉入其中，容易造成系统混乱。
9.P14，界限过度分明，会导致关系疏离；过度纠缠，会导致混乱。
10.P15，姿莹接受太多临时性任务，导致厌恶工作的例子。善良要有原则和底线。
11.P18，心理界限是为了保护情绪。
12.P21，惠容永远对坏事说YES，对好事说No，在家里和公司被欺负。功能型小大人。
13.P26，妍熙受妈妈影响，讨厌爸爸，被妈妈嫌弃。妈妈干涉其恋爱。情感型小大人。
14.P28，情感勒索，与心理界限。
15.P29，卡普曼戏剧三角形，迫害者，拯救者和受害者
16.P32，假性亲密会阻碍彼此真实的靠近。很多心理界限不清的人，因为需要自己被需要，所以情愿停留在一段令人心力交瘁的关系中，至少还能得到关注和联结。
17.P34，好累的蜘蛛侠，瑞廷。万年救火队。
18.P36，心理界限并非一种具体的技能，更不是天生具备的才能，而是后天刻意培养的效能。
19.P36，心理界限反映了一个人能面对的冲突和差异的强度。一个表现是，当他发现自己的想法和别人不同，并且已经造成自己的不快时，能不能适当地表达出来，是否可以明确地捍卫自己的立场。
20.P36，锻炼高难度对话。
21.P37，迷思1：一旦知情，就不能置身事外。太习惯把别人的事当成自己的事，一不小心就过度认真。
22.P38，脸书网友在不经作者同意之前，撰写长篇故事，甚至提供个人隐私。其实这种情况不适合提建议。真正的治疗是需要很多心力才能把问题理清（还不保证有效），是不可能三言两语，在没有建立正式咨询关系前就完成的。
23.P38，迷思2：自己的需求并不重要。原因是他们习惯于否定自己的需求，把别人的福祉放在自己的福祉之前。“当一个人能接受选择的有限性时，他才能优雅地长大。”
24.P39，冒牌症侯群，以别人的事情为优先，不断地压缩自己的空间与时间。
25.P41，只负担属于自己的责任，不是自己的问题就该还给对方。
26.P42，先顾腹肚，再顾佛祖。
27.P42，人际关系，同情心泛滥而让自己陷入流沙的事。
28.P42，救世主女孩，苏菲。“危险情人”。相对于离开后未知的焦虑和分离的失落，留下来至少是比较安心、明确的。界限被不断地挑战、重新定义，最后只剩下别人的意志，自己成为不折不扣的傀儡。温水煮青蛙。
29.迷思1：设立界限是自私的行为。
30.迷思2：我应该做一个好XX。例如好学生，好女儿，好儿子，好太太，好员工，好老板。
31.P46，内心真正的害怕是面对真实存在的个人问题。
32.P48，害怕被误解的痛，明伦的父亲留下一栋房子
33.P49，提款机大哥，品冠
34.P52，迷思1：设立界限会让人觉得我在生气
35.P53，迷思2：设立界限，别人以后也不会帮我
36.P58，界限的两面性，退缩，消极、怯懦——体贴，合群、孝顺、善良
37.P59，老牌杂志社和作家
38.P60，聪明是种天赋，善良是种选择。
39.P61，在付诸行动前，你要问问自己：我做这些事情快乐吗？我的能力能提供的协助最多有多少？我可以从哪里获得资源与支持，而不用一个人硬撑？
40.P62，签售会后读者提问。
41.P65，新手咨询师。当你要治疗一个人的时候，你就不能太认同他的故事。等待，是一种智慧，更是一种修养。
42.P68，把他们的行程表摊开来一条条检视，几乎都不是为自己的事而忙，可能是伴侣的账单，小孩的劳作，同事的团购，老板的报表、爸妈的药单，朋友的苦水……他们是别人心中最好的救火队、避风港。
43.P68，医生找护士要药的实验。
44.P72，萨提亚，换水管比喻。在源头上找到问题的缘起。
45.P75，品冠的球回到弟弟身上。
46.P77，接纳自己的需求和感受，不用每次都要求自己当处理器，偶尔当分流器。
47.P79，把决定权拿回来，苏菲决定自己生活。
48.P80，赋予新意义。惠容重新定义5岁时接受的信息
49.P81，调整内在语言，妍熙，调整语言模式
50.P83，打破想象，朋友妈妈给朋友带了吃不完的食物。
51.P87，有效管理个人时间，不被别人移花接木。瑞廷，记录一周活动。
52.P96，做好财务管理，过有节制的人生。专业摄影师，朋友结婚，帮忙纪实，该不该收钱？品冠和子棋案例。
53.P96，可视化记录，对心理界限较为模糊的人能够产生一种具象的围篱，让他们有勇气推却不属于自己的责任。子棋做好财务分流。
54.P99，店家被驱赶。
55.P100，有界限不是别人就不会伤害你，而是你不会允许有下一次机会。
End
2020年2月26日
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