【关于作者】 ：考拉小巫是资深临床心理咨询师，百万畅销书作业，拥有20多万名读者和粉丝。内蒙古人，大学毕业后就读（WUSTL)社会工作专业，专业方向为精神健康。目前是美国执政心理咨询师，专攻情感创伤和焦虑类障碍的心里咨询和治疗。
【阅读时间】 ：30min
【阅读章节】：第一章~第二张前两节
【阅读心情】：愉悦。很久没有静下心来看书。每天一睁眼就是满地的鸡毛和孩子叫妈妈。今天八点半对着空荡荡的办公室，接了杯热水开始阅读。
【引精论点】：
1/每当事情不按自己的意愿发展时，内心那个自我苛责的声音就会跳出来，埋怨自己做得有多不好，指责自己是有问题的，导致自己不接纳自己、不喜欢自己，甚至自我厌恶或自我仇恨。
2/当一个人的认知在童年就产生时，或者当一个人的认知反复被过往经历作证时，这个人就会很容易把自己的认知误认为是事实。且，当某种主流认知在社会盛行时，我们就很容易把社会主流认知误认为是事实。
3/婴儿虽然尚无发育成熟的大脑和完善的认知体系，但他们对外界的一切都是极其敏感的。
4/如果我们的妈妈不慌不忙、不急不躁地蹲下来安慰我们说：“没关系，妈妈知道你是不小心的，不是故意的。只是一点水而已，来，我们一起把它擦干净。”那么，我们就会在潜意识里形成一种认知，即：只要我们用于承担责任，那么无心之失是可以被包容的，因为我不是故意的。这样，当未来发生了其他的无心之失时，我们才更可能会愿意和父母分享，因为我们知道即便如此，我们依然是被爱和被接纳的。
【阅读感想】：
考拉小巫，第一次听到这个名字是在某个群里做新书《其实你很好》的推广，一开始觉得作者名气并不响，一看书名也觉得很鸡汤，兴趣不大。可是为什么后来会想拿起来看这本书呢？就连了解欲望都记不清了，可是重要的是我与这本书遇见，并且开始了解。
焦虑，是大多数人的通病，更是几乎所有产后妈妈的经历，更是所有全职妈妈乃至上班妈妈的困扰- 但凡有个娃心里免不了会牵挂。我自认为是努力的，也许不够努力，但至少我保持努力的状态。“越努力越焦虑”这一说让我很扎心。标题为的是博人眼球，文中也澄清是“认知误区”让人焦虑，努力本身并不会直接产生焦虑。
自信的人在做出自我判断之前，首先会对事情本身进行客观的分析。相反易焦虑的人非常容易把问题归结在自己身上，产生自我怀疑。这样说来，谈恋爱时候两个人有矛盾会主动考虑男朋友出的状况，为他的失信找理由并核实是对这段恋情自信的表现吗？但凡遇到争执就觉得男朋友不爱自己了，或者不愿意去深究，随便放任的态度，是不是就是典型的易焦虑人群呢？
说到思维习惯，不过是看待事物的方式和角度罢了。日本企业家稻盛和夫曾说思维方式决定人生和经营，人生/工作的结果 = 思维方式*热情*能力。在认识的金三角中，我对比了正面管教的私人逻辑，认知、情绪和行为均有重合，唯独这里少了一个信念的部分，知识有重复，也可互相补充。看到不同书里的内容串联有关可真好，是不是也侧面说明我看的书还太少，居然为了这里的知识金三角能连接私人逻辑而感到庆幸和开心。
所谓思维习惯的形成关键还是在孩童阶段，今年我接触了很多关于潜意识的说法，有些觉得很在理，有些觉得很诧异，有一种”组合排列“的心理治疗法，可以根据脑电波的传递把潜意识里遗留的这一辈上一辈甚至上两辈的许多事情的影响还原在此刻，由别的完全不认识的人呈现出来。说实话到目前为止我还是不太相信，在那个场域里也不禁多少会起鸡皮疙瘩。而0-1岁孩子的思维习惯就是存在潜意识里的，半分不假。
【TO DO】
家庭：处理孩子无心之失的方法给我很多触动。我当然知道要和善而坚定的与孩子交流，但是当这些鸡毛蒜皮的小事累积成沙，又或者是每次都犯同一个错误的时候，我的理智渐渐消失了，我觉得以前的方法似乎没用，无力之下又会回到发脾气的模式，即便我已经尽力抑制我的情绪。而书里详细的例子让我有了新的可以尝试的方法，不再感到无力，今天就要跟孩子这样说，大概她每天都会无心之失很多次，哈哈哈......
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