跑起来

            跑步可以提高睡眠质量；锻炼心肌；促进白细胞生成，增强免疫力；增强身体韧性；消除紧张感；延缓衰老；锻炼意志。

            跑步的最佳时间段是14:00到19:00,这个时间段肌肉承受能力较其他时间高出50%。

          最近需要调整心态，决定跑步。每天下班回去，做一点家务就开始跑步三十分钟，希望自己坚持下去。