20190511美妍功课

1.事件：今天先生陪我去送货，中间他接到一个电话，放下电话，他就非常愤怒地摔手机。

2.感受：害怕，厌恶，恐惧，生气，鄙视

3.想法：有什么事情值得这么生气，开车呢，多不安全。

转化：我并不了解他遇到了什么事，可能对他来说比较严重。

4.自己对自己的期待：接纳对方的情绪，关心他。

自己对别人的期待：希望他开心，不被情绪控制。

别人对自己的期待：理解、接纳、包容。

5.我的反应和应对：平静地问他怎么了，他只说烦，尊重他，保持安静。

6.我的模式：对方发脾气，我会害怕，担心开车安全，担心他有事

7.我的深层需要：安全感

8.我做些什么可以满足我的深层需要：和内在小孩在一起。

9.生命力：向上

亲爱的美妍：今天看到他发脾气，你害怕了，担心开车有问题，我看到了你的恐惧，我和你在一起，你可以害怕，我陪着你，你不孤单。爸爸妈妈也陪着你，你不孤单，他们爱你，你是个被爱的孩子。