你经常对自己说“我应该”吗？

 每个生命都是完整的独立个体，都拥有各自的自尊水平，而自尊水平的高低来源于父母、老师、同学、朋友们的影响与滋养；要想拥有独立完整的自尊体系，必须要提升自爱、自信和自我观。

你经常对自己说“我应该”吗？要知道"我应该"会影响你的自尊。你是否经常有这样的体会：

在某方面是否有负罪感或是常常自责-无论是过去还是现在？

在某方面是否常常举棋不定？比如，我是否在应该做的和自己想做的事情之间举棋不定，备受煎熬？

比如：孩子做错了事，对孩子发怒并责罚他而深感愧疚和自责。我无法接受自己，并控制不了自己的情绪。如果我生儿子的气，就意味着我做错了，一次又一次陷在自责的情绪中无法自拔。

“难道我不应该时时刻刻对孩子充满爱吗？”因为愤怒阻碍她对孩子的爱，所以我是错的。”

其实这样的“应该”忽视了个人需求和感受。以”你永远应该以孩子为重“的准则为例，这绝不是能够提高生活质量的价值准则。在很多情况下，家长的个人需求会与孩子们的需求发生冲突。维持健康和平衡要求你有时要照顾下自己的情绪，即使孩子们可能会有一点失望。只有人们的需要没有得到满足的时候，我们的情绪才会变得特别的不好。

与他人沟通也是一样。作为一个沟通的高手，我们需要能够从对方的言谈当中，从他的每一个行为的背后，去找到他究竟需要的东西是什么。所以首先学会接纳和关心自己的需求，知道自己真正的需求是什么，而不是把脾气发出来，然后才拿出这个精力去关注他人的需求。你心中没有爱，你没法给别人爱。

父母在孩子生命中起至关重要的作用，安全感和价值感都来源于父母，孩子缺少父母的陪伴，自尊水平肯定相对较低，内在力量就会不足，面对学习的压力和挑战，行动力就会降低，积极性也不高，所以慢腾腾地表现也就不足为奇。

家里的成员经常动不动就发脾气，发脾气其实就是自我价值感不高的一种表达，我觉得我被忽略了，我觉得我被侮辱了，所以我很生气。还有沟通间接、含糊、不真诚，就是说的东西都不清楚，大家都不明白对方是什么意思，也不愿意去尊重。

 当一个人有了独立完整的自尊体系的时候，他才会去做自己应该做的事，而不是因为别人怎么对他，所以他故意要做那些跟别人对着干的事。

“我应该”是一种病态的价值标准，它是死板教条的，不容例外；它往往对于父辈或他人的价值观照单全收，没有进行必要的检验和评估；它是不切实际的，只看对错；它忽视了个人需求和感受。

而健康的价值标准是灵活机动的，允许例外和失败概率，容许不完美的存在；它是内化于心的，是认真思考并真心接纳了的，是经过检查和验证的；它是切合实际的，以事实结果为基础，并承认你的需求与感受，提高生活质量。

当我们已有的自尊体系受到破坏时，要及时修补。

修补自尊体系有三个步骤：

1、自省：觉察和反省造成现有自尊水平的原因；

2、交际：分析原因，找到方法，重新培养自尊体系；

3、行动：在不断的行动中总结，提升，从而增加自信，回到高自尊水平