01 【“应该”暗示我们做得不够好】
很多时候，头脑经常对自己下命令，说：“我应该多看书，多学习，我应该对孩子更有耐心……”
但是，身体却依旧迟迟不行动，我们于是在心里责怪自己：“我是个懒惰的人，我是拖延的人……”
然后，我们就开始厌弃自己，对自己当下做的事情失去信心与兴趣。
02 【“应该”让我们把注意力放在没做好的事情上】
脑子里有“我应该……”的念头时，做任何事情都会变得让人痛苦。
比如，在我读书的过程中，我会经常陷入到这种自我否定的情绪里。比如，晚上睡觉前，我发现自己没有读书80页，我就会开始在心里碎碎念……
“哎呀！我今天应该完成读书任务的……可是我居然没有完成……我真是一个懒惰的人……我是一个失败的人……我做什么都做不好……”
然后，尽管最后我从床上挣扎着起来，把书看完了，我也觉得自己一无是处。因为我刚才已经把自己骂了一遍，我是为了不让自己继续骂自己，我才读书的。
而且，我发现我读书也没有收获什么，我好累。我只想以后还是不要继续读书这件事情了，因为它让我感觉如此糟糕……
03 【摆脱“应该”的生活】
“应该”的模式，让我失去了掌控自己生活的力量，使我感受到做任何事情都是“被逼无奈”。
所以，不管我做什么，最后我都一定会放弃。因为我实在受不了，在心里一次次的贬低自己！
在我读《轻疗愈》这本书过程中，我开始学习面对内心那些让我感觉痛苦的情绪，当我把“我应该”换成“我选择”时，我发现自己感受到了轻松与自在。
04 【掌握选择权】
于是，当我发现自己在读书时有抵触情绪出现时，我就告诉自己“我选择读书，我选择学习和成长”。
这样的调整和改变，让我可以在读书过程中享受到更多乐趣，在无形中改变了自己看待问题的角度，心态随之变好。
我发现，我能成为自己生命主人。
摆脱“应该”的生活，才能得到充满“选择”的生活，当我们掌握选择权时，我们才是最有力量，最自由也最快乐的人。
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