实际上，阅读就是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习。——《洋葱阅读法》彭小六
回想下我们阅读的状态，如果对一本书不感兴趣，或者阅读起来有难度，我们就会觉得很痛苦，或者难以进行下一步的深入阅读。
如果我们打算真正的决定阅读一本书，那就一定要明白自己的阅读动机，进行功利性阅读。
阅读的本质是应用，了解大脑的偏好，对大脑进行训练，才会促使我们的大脑快速进入状态，高效学习。
那么，如何训练我们的大脑呢？
1. 了解大脑偏好：偏好简洁化、结构性强、图像化
如果我们拿到一本类似教科书的书籍，上面的文字密密麻麻，大脑就会下意识的对它产生疲倦，不太愿意主动阅读。
反之，如果书籍里加上一些图像，或者重点突出，我们的视觉注意力就会主动被吸引。
就如《半小时漫画中国史》这本书，它打破了传统历史书的厚重，通过了各种简短的手绘图像，激发大脑的阅读兴趣，帮助读者去梳理历史大脉络，成为了历史类畅销书之一。
《半小时漫画中国史》
2. 保持精力：选择在精力充沛时阅读会更高效
我们每个人都扮演着不同的不同的角色，每个角色上都要花费不同的精力来应对。但精力就如一块蓄电池，是有限的。所以我们要把最好的精力留给最重要的事情，比如阅读。
研究发现，每个人的精力最佳状态不一定都是在早上，有些人经过一晚上的睡眠调整，在早上的状态最佳，有些属于夜莺性质，到了晚上精力会更旺盛。
无论是在早上或晚上，找到适合自己的阅读时间才最重要。
3. 利用好注意力：带着问题和目的读书
回想一下，很多时候，我们看完一本几百页、十几万字的书，把书合上后，我们并不能完全回忆起书中的内容，可能看完就忘记了。
阅读前通过目录或序言来了解我们想要掌握的知识点，带着问题和目的去阅读，我们就能很快的从书中找到重点、需要的内容。
就如我们日常需要了解某个知识点，会在网上搜索各类关键词、找到关键词的目录解释、标粗文字等内容，再将搜集来的信息进行整理分类，最后得出我们想要的答案。
阅读，本质上也是一种信息收集的过程。
4. 提升专注力：使用番茄钟、记录等工具
“读书的时候经常容易走神。”
“读书时很难投入精力，会想做其他的事情。”
“只要读书时有人打扰我，我就很难再继续读下去。”
用李笑来老师的话，“相信我，你并不孤单”，这种情况大部分人都会出现。
为什么我们不能让自己更专注呢？
我们在读书的过程中大脑注意到了许多事情，想了太多内容，什么都想兼顾，最后就会发现我们什么都没有顾到。
我们可以通过一些工具来让自己快速进入专注状态，比如使用类似番茄钟的APP，每25分钟为一个时间段，这段时间内不允许做其他事情，必须选择专注看书。
我自己采用的是记录的方式来提升专注力，当在阅读或其他事情时出现不相干的想法时，如果不是马上必须要做的，可以用一张纸记录下来，等阅读完成后再去开始。慢慢地就会发现，你在纸上写下的内容越来越少，专注力会更加集中。
5. 锻炼记忆力：反复练习
人的记忆力是有限的，读完一本书后记不住属于正常状态。
如何提高自己的记忆力呢？
无论在什么行业或领域，提高技能的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法叫做刻意练习。——《刻意练习》安德斯.艾利克森
记忆力也是需要刻意练习的，我们在阅读的过程中，看到了书上的文字、符号、图像等重要信息，这些信息都变成了短时记忆，暂时存放在我们的大脑中。
我们需要反复的提取、不断存储，才有可能把短时记忆变成长期记忆。
著名的“学习金字塔”理论中提到，学习状态是分为「被动学习」和「主动学习」两种方式，其中“转教别人/立即应用”是最高效的学习方式，学习吸收率可达90%。
当我们想要记住某些内容的时候，可通过反复练习的方式来达到，而反复练习最好的方式可能分享给别人。
“学习金字塔”理论
6. 由简到难：从入门级开始
“一口气吃不成大胖子”，循序渐进的方式才能让我们更容易坚持下来。
想要了解一个新的知识点，可以不用一开始就去阅读难度高、专业级别的书籍。先从入门级开始，了解基础概念，有一个大概的认识后，再一步步加大难度，慢慢提升自己的阅读层次。
就像减肥，减肥从来也不是一气呵成的事情。一个长期每日要吃三顿肉的胖子，突然让他不吃晚饭，这种状态下的减肥并不一定能成功。最好的方式先从改吃晚饭为素食开始，再逐步控制每日肉食的份量，慢慢调整饮食习惯，才能让脂肪降低。
7. 养成习惯：保持随时阅读
习惯是一种过程，如每天7点起床、起床后刷牙、吃早餐。一旦养成一个习惯后，到了某个固定的时间段，我们就会主动去做一些事情。
阅读，也是可以养成习惯的。
《微习惯》中提到，养成一个习惯，从一件小事情做起。通过一个小改变来撬动大目标的支点，从而养成一个大习惯。
比如怕坚持不了减肥就先从每天做一个俯卧撑，怕坚持不了写作就每天只写50字.....
从微量开始，就会收获到超额完成的喜悦。
阅读也是，从每天阅读5分钟开始，强迫自己慢慢养成习惯。
要知道，如果每天阅读5分钟，一本书平均16万字，一年至少可以读16本书。
当习惯养成之后，阅读就是一件轻而易举的事情了。
总结
想要更好的达到阅读状态，可以从以下几种方式来锻炼自己。
1）了解大脑偏好，避免受到无关信息干扰；
2）集中注意力，带着目的和问题阅读；
3）通过番茄钟或记录来提升自己的注意力；
4）通过反复练习来锻炼自己的记忆力；
5）选择入门级的书籍让自己进入阅读状态；
6）从每日5分钟阅读，养成阅读习惯。
网友评论