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我觉得，练马甲线会让人变神经病。若你能从头看到尾的话，应该能有觉悟，嗯，还有得救。
先上干货科普大家。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。（资料来自百度百科）
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作为马甲线家族的成员，常有女性朋友向我请教如何炼成马甲线，甚至推送一些教人几天内快速炼成马甲线的视频与文章，问我这些方法是否行得通。我说行得通，但在你身上就行不通。为什么？继续跟大家科普一下：
马甲线其实并没有大家说的那么神奇，简单来说就是腹肌。腹肌每个人天生就有的，但不是每个人都能将它显示出来，因为它是深藏于皮脂下面，当一个人的体脂肪降到一定程度的时候，自然就会露出来。通常所说的马甲线运动，只是将腹肌的线条强化紧实。前提是，你的体脂要够低才有效。那体脂率又是什么呢？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。（资料来自百度百科）
怎样才能体脂低，运动呗，而且还要是全身性的运动，因为不存在局部瘦的概念。有的人运动可能下身先瘦，可能上半身先瘦，那是因为每个人的骨骼肌肉生长的特性不同造成的。
最佳的刷脂方法，有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。（资料来自百度百科）
但有氧运动有个弊端的是，它刷脂快，可是也会令肌肉流失得快。因为结实的肌肉块比脂肪更能消耗热量。相比脂肪来说，肌肉的静息代谢率更强，也就是人体在休息的时候肌肉能促使更多卡路里得到燃烧。
如何刷脂的同时还能锻炼肌肉块，就要在有氧运动上加入力量训练来确保增肌。
力量训练（就是平常见到健身房里猛男们在鬼吼鬼叫地抬杠铃哑铃的那些）能刺激生长激素增加基础代谢。基础代谢和运动，饮食三者是决定人的身材体型最重要的条件。。。。。
真是够了，究竟要科普到什么时候，干货也太多了。好吧，为了防止大家没看完全文就发飙，还是先缓一缓。
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那到底要怎么瘦？
额，标题不是说马甲线会让人变神经病吗？
是的，当你弄清楚学院派们必须知道的概念后，已经是累觉不爱。不多说，直接就把理论落实到实践中，High起来......
“怎样High？”
“去跑步啊。”
“关节不好。”
“骑车游泳啊。”
“没时间。”
“做HIIT（HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练如有氧运动，减脂效果明显）。”
“怎么做?”
“找视频去。”
“没电脑，手机屏幕太少看不清。”
“那，随便找张椅子扛扛。”
“没椅子”
“......（靠，这是什么借口？）
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不止一个人对我说过上面的话了。没关系，反正有没有马甲线都会成为神经病。因为当你汗流浃背，头皮发麻，浑身酸痛地修炼出那两条带点朦胧美的“川字线”时，你就已经开始上瘾了。
每天起床第一件事就是照镜子看马甲线是否还在，线条是否比前一天的要明显清晰，还要找好光线以便好好观察；
站立时会不由自主地挺起胸膛，坐在电脑前还不敢弯腰驼背，因为你知道坏的站姿与坐姿会造成脊椎颈椎的不良生长，会大大影响马甲线的线条；
吃东西也变得挑三拣四的了，因为你知道好的身材三分靠练七分靠食。于是营养均衡变成手中餐，不再对外面的缤纷色彩富含油光的美食感兴趣，饭局邀约也是能推就推，因为不知道去了能吃什么；
吃完饭还要摸摸腹部是否因为吃得太多而摸不着那条线，害得别人看到以为胃疼；
健身类的公众号雄霸手机订阅，就只为了闲时能干上一杯能激励自己运动下去，干涩又无趣但让人长见识的心灵鸡汤，以致不知道最近的娱乐圈发生什么狗血的事；
朋友邀约骑车的兴趣不再大了，因为你知道骑上那一段路挑战不了自己的肌肉耐受度，心率完全作用不上去，骑了就好像没骑一样，除了阳光在身上留下日晒的痕迹；
出门爱观察各式各样的人物的身材，一眼看出那人手臂，腰臀线条有没有锻炼，是肌肉腿还是脂肪腿，还是脂肪肌肉腿，有时候因为盯着看太久会被朋友以为我想对某男想入非非；
逛淘宝不再看零食衣服鞋袜，而是盯着力量训练手套，运动内衣弹力带杠铃组合......
以前娱乐至上的生活一去不复返，剩下的是枯燥简单的修炼生活。强迫症越发变得厉害：强迫自己做运动，强迫自己不赖床，强迫自己出外游玩用牛奶代替雪糕，强迫自己不要驼背，强迫自己再累也要走路爬楼梯；强迫自己用刷手机看八卦新闻的时间多玩几下哑铃......
你说，这样的生活是人过的吗？终究会变成与朋友圈众人格格不入的神经病。
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