觉知1：这几天我觉察到自己对别人推卸责任给我我就有非常大的情绪。早上我做了一个梦，梦见自己是一个医生，然后来了好多小朋友，我的第一个病人是一个切除了胆囊的小朋友，他生病了妈妈带他来看病。我自己立马不知所措了，我去旁边房间找其他医生说：“我还是一个新手，普通的感冒我可以开下药。这些病我不敢看，人命来的不是开玩笑。不能乱来的。”那个医生不出声。之后我自己去做了好多事就是不敢跟这个小朋友看病。我自己尝试去感受这种感觉，感觉脸部麻麻双手发麻不能动，心脏位置有点不舒服，胸口赌赌的。身体实在太智慧了，它一直在运作着给我信号，只是我自己之前跟它分离了。这跟现实生活的我不是很像吗？我一直不敢跟别人解生命密码，不敢跟别人做个案。学习的时候潜意识一直在拒绝，所以很多东西我学了就跟没学一样。原来我是怕承担这份责任，我怕自己处理不好会伤害到别人。
觉知2：今天回娘家帮妈妈做头疗，我一边做一边在想。这么多年来从没有跟爸爸妈妈这么亲近过，以前的我们都是有一种隔阂亲而不近。自从用精油跟他们做理疗后我们多了很多身体上的接触，正真的感觉到我们之间的链接，见到他们近来身体上的疼痛都减轻了不少内心非常的高兴。
觉知3：晚上开车回来的路上有一段路比较赌，跟着我后面的车不断的按喇叭，按到我有点不耐烦，心里有个声音说：“有本事情自己飞过去。”这时我看见了它，深呼吸感受这种感受。一会这种感觉完全消退了。
觉知4：回到家后大宝主动去收拾明天上学的用品，收完后他问：“妈妈我能玩会手机吗？”我看时间还早还不到8点答应他了，我跟他约定好我洗完澡就要上交手机。我洗完后叫他上交手机他说妈妈等我一下很快，听到这句我就有点情绪，但我看到了它。半分钟后孩子主动上交手机睡觉了。觉察到对孩子缺乏信任和包容心。
觉知5：早上由于下太大雨所以我们没有进餐厅里吃早餐，我自己一个人去打包回车上吃。由于我在驾驶座不方便喂弟弟吃，我就请哥哥代劳。我特意的说：“我发现原来我哥是这么会照顾弟弟的。”哥哥听了后特别的开心，照顾弟弟更加的细心了。觉察到自己是一个非常吝啬的人，对孩子非常少的赞美认同。突破从现在开始。
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